**Dear friends, **

Welcome to the** 35 people who have joined us since last Tuesday!** If you're reading this and haven't subscribed yet**, please join the 3045 people who have already joined the move. It's right [here](https://jcnews.substack.com/welcome)!  **

Like every week in the JCNews, you’ll find** my latest and most interesting readings, **including a must-read!

**Let’s talk about this together on [Linkedin](http://bitly.ws/a7B4) or on [Twitter](http://bitly.ws/a7B6).** The #JCNews are also available on [Alan's Blog](https://blog.alan.com/category/jean-charles-newsletters). Have a good reading!

![JCNews #58 - Cover](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/5BV4WoJOH6BVOlPS0TVsa7/f305f7c620502a71de1f9c87114a4944/Newsletter_blogpost_visual__5_.png)

# 💡The weekly must-read

👉 **Shishir Mehrotra - The Art and Science of the Bundle **([Colossus](https://joincolossus.com/episodes/77569538/mehrotra-the-art-and-science-of-the-bundle))

> **The bundle is one of the most powerful ideas in business.**
> 
> Super-fan, casual-fan, non-fan is a way to describe three audiences for each product. So **super-fans hold two characteristics. Number one, they would pay retail for the product. They think that’s a fair price. And number two, they have the activation energy to go find it.** Casual-fans lack one of those two criteria (they might not pay that retail price). And non-fans ascribe either zero or sometimes negative value to a product.
> 
> Casual-fan businesses sit in the middle. They are businesses that provide access to their products to a variety of users, some of whom are super-fans and some of whom are not. **And those tend to be subscription businesses.**
> 
> What Spotify offered was a way to pay for all the music you might want to listen to, **even if you’re going to get access to some things that you might not have gone out and bought individually.** It allowed for every consumer to all of a sudden get access to goods that they were a casual-fan of.
>  

Defining super-fans for your industry is super interesting. In healthcare you have many use cases (and we see [Alan Baby](https://apps.apple.com/fr/app/alan-baby-la-sant%C3%A9-du-b%C3%A9b%C3%A9/id1542332694) as a way to get in contact with our super-fans). Casual fans are the whole population in healthcare, as “everybody” has needs. 

> For providers, I give them access to casual-fans and for consumers, I give them access to products they might be casual-fans of. A very large portion of what people spend time consuming are things that they value, but they would not have met that super-fan test for.
> 
> The myth is revenue from bundles should be allocated based on usage.  (...) We started using the term **marginal churn contribution (MCC):** “if I were to remove this one product from the bundle, what percentage of my audience would churn”. The reason why ESPN is paid 20 times more than History Channel is if you were to pull ESPN from the bundle, 20 times as many people would churn as if you were to remove History Channel. You can formulaically arrive at what a fair price would be. What we call wholesale prices. **This is how much you pay out to each provider. And it is correlated mostly to this term: the MCC.**
> 

What is the MCC of your services? 

> What is health insurance? **Is the bundle between sick and healthy people.** At sort of a level, if you think about usage versus anchor value, health insurance is the perfect example. The reason health insurance works is the cost for the super-fan is ridiculously exorbitantly high. People need to contribute, even though they’re not using it, or the whole system doesn’t work. 

We have a more ambitious vision about it. It is not about just the cost. It is about the very different personas you have depending on the primary condition (pregnancy, mental health, parenting, sport-addict, menopause, diabete…)

> For a consumer to properly value a bundle, **there must be a transparent and reasonable *à la carte* price for every product in the bundle**.
> 
> So now you go back to that consumer and say, great. You’re paying $50 a month for Comcast, what would you like to pay for? Well, I guess I’d like to pay for ESPN. Great, you can pay $50 for ESPN. **Now, all of a sudden cable looks like an amazing deal.**
> 
> **Now you pay $50 for ESPN and I get 299 other channels for free? This is a really good deal.** But because we don’t have transparency on each of these components, where it lands is that people think they’re getting ripped off. 
> 
> People’s ability to understand a bundle starts from their ability to understand the components of the bundle. 
> 

How can you show you are a super good deal? 

> And the myth is the best bundles are narrow and have very similar products so that they make sense to consumers. **But the thesis** **is that the best bundle is one that minimizes super-fan overlap and maximizes casual-fan overlap.**
>
> The incentive of the bundler is to minimize super-fan overlap. The key is, you want to be building a product that **minimizes the cases where I’m paying twice for the same person.** I want to pay as close as possible to the marginal churn contribution of this product inside this bundle. 
> 
> You want to keep increasing the scope of your bundle in particular into new areas of super-fans. 
> 
> Reed Hastings made a choice very early on, and is very public about it. “**I’m not moving price. People saw it as a consumer forward message.** It was $8 a month for a very, very long time. **You build a product and then you add to that product and you increase the price as your value to your base increases.“**
> 
> So what did Netflix do **by holding price constant, they forced themselves to think about their own path to growth was subscriber growth** And what that meant was every incentive of the business was creating more subscribers. 
> 
> **When people say I am going to raise prices, generally that’s a sign that you’ve run out of ways to think about the next frontier of super-fans and casual-fans for your business.**
> 
> **Amazon prime has done that. Didn’t raise prices for years and years and years and managed to add so much value to that bundle.** Then they add music and they add books and they add all different things to it. And the thing I think that is not easy to see about that is what they were really doing was expanding the base. 
> 
> When you start seeing a subscription service increase prices, people look at it as a willingness to pay indicator. I look at as I’ve saturated my ability to continue growing my base. It’s not a positive indicator as the ability to continue expanding at the same price. 

Do you need to keep your price constant for a long time and be just focused on growing the business?

> How to both feed their core as well as grow their next audience. **The Spotify student bundle was one of the most fun ones to work on**. Because I think most people’s perception was that it was a discounting program. In that process, what we were doing by giving the original version was Spotify plus Hulu for $5 a month for students. **That was an immensely profitable effort for both companies. The super-fan overlap between those two products in the student space was quite small.** The number of students who paid for both parts is very small. So everybody who signed up and a lot of people signed up for this combined product, everyone who signed up was new ti thus offering. 

What’s a similar play for you? A good question to be asked. 

> The ability to do bundles is much simpler. You can pass back referral code, **you can do OAuth to be able to get people to sign into multiple things.**
> 
> **An eigenquestion is find the most discriminating question and answer that question first.** And you can think about if I have 10 questions, **for which question if I answered it first, would it answer the other nine questions?**

I love it :) 

---

# 🏯 Building a company

_In addition to selected articles, I share one of Alan's leadership principles every week - the same one that I share internally and with our investors [every Wednesday](https://blog.alan.com/bien-etre-au-travail/alans-weekly-updates-everything-you-want-to-know-and-why-we-cant-do-without)._

👉 **At Alan, we don’t need everyone to be convinced of our decision **(_[Healthy Business](https://www.amazon.fr/Healthy-Business-dentreprise-Bien-%C3%AAtre-Excellence/dp/2381582312/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=)_)

*   The person who's responsible for the work decides how to do it (he/she is the owner). Alaners do owe an explanation for the reasons of their decisions. Decisions should be understood by the team executing them. But we absolutely do not have to convince everyone in the company.
*   The team gets to provide input, and the owner will acknowledge and move forward. The acknowledgement can be as short as one sentence: "thanks to all who commented".
*   The owner does not need to answer every comment and we should not expect our ideas to be considered in the eventual decision.

👉**An excellent guide on how to write well **([First Round](https://firstround.com/review/a-founders-guide-to-writing-well/))

*   Modeling and stressing the importance of effective writing throughout your organization can meaningfully improve business execution and outcomes on a broader scale.

1. **Use short, simple words**. Particularly in business communications, simpler is better. The Gunning Fog Index measures the readability of your text by counting words-per-sentence and syllables-per-word. (...)  A search-and-destroy mission for business jargon is a fine place to start. Why “divest” when you can “sell”? Why pursue “business objectives” when “goals” can get you to that promised place?
2. **Let your verbs do the work**. Effective writing leans heavily on verbs and less so on adjectives and adverbs. (...) In Professor Spengemann’s class, we were not allowed to use the verb “to be” (is, am, are, was, were) — ever. (...) I regularly swap out lightweight volleys such as “Last month was a difficult one,” for sniper-like direct hits like, “Business tanked last month.”
3. **Eliminate unnecessary words**. **Turf the egregious filler words:** very, rather, little, indeed, somewhat, really, kind of. These nutrition-free calories of the mind either cushion your weakly-held beliefs or lamely pretend to quantify something you’ve failed to quantify. (...) **As a general rule**, if you can’t identify what part of speech a word is, best not to use it. (...) **Words fight for your reader’s scarce attention. Thus every unnecessary word detracts from the important ones**. (...) Two simple tactics can train you to eliminate unnecessary ideas. First, knowing that humans excel at reading no more than absolutely necessary, consider which parts of your prose your reader will skip. Then delete them. Second, walk away from your writing. Time permitting, do something else. When you return to your words, you’ll have taken a small step away from your bias as the writer,
4. **Use simple verb tenses**.
5. **Avoid the passive tense**. For those unfamiliar, the active tense implies that the noun at the beginning of your sentence is doing the doing.
6. **Structure matters**. **The Paragraph: **The first sentence should summarize the entire paragraph. The remaining sentences should support the first. (...) **The Essay**: The first paragraph in the essay should summarize the entire work. And each subsequent paragraph should defend the first, rather than digress to some fanciful and marginally related sub-plot.
7. **Get to the point**. It’s better when you just say the damn thing right up front. Your reader can take it — and will in fact appreciate your directness.
8. **Break all the rules**. Ultimately, writing has one rule to rule them all — empathy for the reader.

**👉Skateboard, Bike, Car: how to build a product **([Andrew Wilkinson](https://medium.com/@awilkinson/skateboard-bike-car-6bec841ed96e))

*   We shut up and build stuff, get feedback, and iterate until both our team and the client love it
*   Predicting the future is hard.
*   Every company needs some degree of long-term strategy, and there are people who are very good at it, but I think** there’s a strong case to be made for rapid iteration over planning in most cases.**

---

# 🗞In the news

## 📱Technology

👉**Tobi Lütke (Founder & CEO, Shopify) about being a platform** ([Masters of Scale](https://mastersofscale.com/tobi-lutke-be-a-platform/))

*   What we did to get the platform off the ground is to **basically leave all the economics for Shopify on the table and give it to the third-party app developers. **It just started out – and to this day, is an incredibly valuable platform to build on for other people. And we built a lot of the technology which is underlying it in 2009. [...]  And we’ve only cleared that in 2018. **So it takes a long time.**
*   Eric Schmidt: Another failure that I’ve seen many many times at Google and elsewhere, **is people decide that the platform is what they’re building, rather than a solution. **There are no cases where a platform emerged that was highly successful before it had a use case that solved a new problem that was important. But you don’t write a business proposal saying, “I want to build a platform.” You write a business proposal saying, “I want to solve the following problem in a new way, which will result in a platform.” 

## 🏥 Healthcare

👉**Why is it so important to speak with simple words in the world of healthcare?** ([The Atlantic](https://www.theatlantic.com/ideas/archive/2020/12/public-health-value-speaking-plainly/617352/))

*   Give people simple, honest, accessible information about their health and the health-care system.
*   We mostly do outreach physically on the ground with people, answering their questions. I started a video series called “Dr. Lisa on the Street,” focused on engaging people in conversations to connect them with health information. 
*   **These services exist; they just don’t exist for poor people.**
*   The misinformation I’m hearing that concerns me the most right now is around this messenger RNA. For instance, I ask people, “Do you know what an antibody is? When we say ‘antibodies will protect you,’ do you know what that means?” Many do not. And those are very common terms used in the media. Even the word immunity: “Do you know what it means to be immune from something?” **And they don’t know.** [...] Well, instead of using the word antibody, I tell people I encounter that the body is naturally able to mount a defense to a foreign invader. 

## 💚 Alan

👉**How to decide what to focus on as a startup founder** ([Sifted](https://sifted.eu/articles/how-to-focus/)), where I discuss some of our Leadership Principles (asynchronous work, no-meeting policy). Click [here](https://mailchi.mp/sifted/startup-life-newsletter) to subscribe!


JCNews #58 - Cover

JCNews #58 - The Art of the Bundle

__Le bébé, cet inconnu. Il est si petit, si mignon et… totalement incompréhensible pour la plupart des nouveaux parents. Alors oui, nous avons tou.te.s lu des ouvrages de puériculture et savons à peu près de quoi il en retourne, mais parce qu’on est jeunes, pop et modernes, nous avons sélectionné pour vous 5 comptes Insta qui aident à décrypter les mystères du bébé en scrollant tranquillou à ses heures perdues.__

__[La Matrescence](https://www.instagram.com/lamatrescence/?hl=fr)__

On ne saurait trop vous encourager à écouter le podcast du même nom, créé par Clémentine Sarlat, qui réunit derrière son micro toutes les sages femmes, doulas, psychologues, docteurs et neuroscientifiques possibles (sans parler des profs de yoga, autrices, activistes, actrices du milieu parental et autres mamans...). Bref, vous êtes ici chez vous et tout est fait pour que vous y trouviez un max d’infos sur votre nouveau statut de parent comme sur les besoins de votre enfant.

__[Mes Premiers Jours](https://www.instagram.com/mespremiersjours/?hl=fr)__

Petite sœur de la célèbre École du Bien Naître de Sonia Krief, le compte Instagram de cette plateforme de mise en relation avec des pros de la parentalité (oui, c’est bien pratique, notez le site quelque part) distille régulièrement de nombreux conseils, notamment sous forme de lives. Le dernier en date abordait par exemple le (parfois) douloureux problème de [l’allaitement](https://blog.alan.com/sante/que-manger-pendant-lallaitement) - et on sait que c’est un souci très concret pour de nombreuses nouvelles mères.

__[Bébé au calme](https://www.instagram.com/bebe.au.calme/?hl=fr)__

Sous ce nom qui peut paraître ironique à tout jeune parent ayant eu à subir les cris de son nourrisson au moment du coucher (ou n’importe quand d’ailleurs), un compte justement dédié au sommeil de celui-ci… Car oui, il y a des trucs, [des rituels](https://blog.alan.com/sante/les-bons-rituels-pour-endormir-son-bebe), des conseils et des règles ! Florence Pinon, spécialiste du sujet, vous aidera à comprendre et accompagner les dodos de votre bébé jusqu’à 5 ans. Pour votre plus grand soulagement, n’est-ce pas ?

__[Cathy L’Osteo](https://www.instagram.com/cathy.losteo/?hl=fr)__

Catherine Duong est osthéopathe et très généreuse : elle consacre tout son compte Instagram à créer des petites vidéos pratiques de massages et manipulations diverses pour femmes enceintes et nourrissons. Grâce à elle, vous saurez soulager les coliques (pour bébé) et les jambes lourdes (pour maman), repérer les signes d’intolérance au lactose ou de poussées dentaires, ou même décoincer les rototos comme par magie.

__[Physio Mathilde Elind](https://www.instagram.com/physiomathildeelind/?hl=fr)__ 

Puisque la plupart des problématiques rencontrées la première année de parentalité sont d’ordre physique, on vous a débusqué cette perle de kinésithérapeute (par ailleurs, yogini émérite) qui aborde aussi bien le choix du transat de bébé, des douleurs lombaires, du périnée au WC que le syndrome de Kiss ou le clampage du cordon ombilical avec une efficacité et un sourire sans pareil. Mathilde Elind répond aussi à toutes les questions sous forme de vidéos Reels/Tiktok ultra ludiques, en lives réguliers et même en DMs si nécessaire. Une perle, on vous dit.


5 comptes Instagram à suivre pour comprendre les bébés

__Pas facile de devenir parent… Entre le manque d’informations et d’expérience, la fatigue et la nouveauté, il y a de quoi s’imaginer inapte à la tâche. Sauf que tout le monde est passé par là - et que certain.e.s en ont même fait des livres qui vous aideront à réaliser que TOUT VA BIEN.__

__[*La vérité sur l’accouchement… et sur la suite* de Honorine Crosnier (Marabout)](https://www.amazon.com/v%C3%A9rit%C3%A9-sur-laccouchement-suite-grossesse/dp/2501130472)__

![La vérité sur l'accouchement](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/5Ae3bggiPRHlbeObPHcLe8/13ee99c17dbe2996f077c902dff8cf37/verite.jpg)

« La meilleure façon de se préparer c’est de savoir que rien, absolument rien, ne va se passer comme on l’imagine ». Honorine Crosnier va vous sauver la vie avec ce bouquin où sont abordées toutes les questions que les autres n’osent pas poser sur l’avant-bébé (fait-on caca sur soi en accouchant, le bébé reçoit-il des coups de pénis sur la tête pendant les relations sexuelles, etc…) et les débuts de l’après. C’est hilarant, informatif et salutaire.

__Et aussi…__ *[La grossesse : toute la vérité, rien que la vérité](https://www.amazon.fr/grossesse-v%C3%A9rit%C3%A9-premier-femmes-enceintes/dp/2957416700/ref=pd_sim_5?pd_rd_w=aaN3M&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=0NEA2X87B2VZKPX9HBFY&pd_rd_r=be1b1a05-74f4-4e94-b135-cc4c977dda5e&pd_rd_wg=9V8Z4&pd_rd_i=2957416700&psc=1#customerReviews)* de Maude Harcheb / *[Journal de bord d’une maternité décomplexée](https://www.amazon.fr/Journal-bord-dune-maternit%C3%A9-d%C3%A9complex%C3%A9e/dp/2875574507/ref=pd_sim_45?pd_rd_w=DqbwV&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=X3XYGWCSMVG1PHA2KDM4&pd_rd_r=18a206ec-54d0-44cf-859a-bdfe7cf905e8&pd_rd_wg=JGXvT&pd_rd_i=2875574507&psc=1)* de Déborah Laurent (La Boîte à Pandore) / *[La Naissance en bandes dessinées - découvrez vos supers pouvoirs !](https://www.amazon.fr/naissance-en-BD-Lucile-Gomez/dp/2845942486/ref=bmx_5?pd_rd_w=ZmpIm&pf_rd_p=3c4b416e-1c9d-4f22-986f-f9023a1d99f2&pf_rd_r=V9Z6JJ1RWAKPPN2NKRDD&pd_rd_r=c2b0595c-73ae-4f05-9a8d-f9b1dfb3dbd0&pd_rd_wg=aVAh0&pd_rd_i=2845942486&psc=1#customerReviews)* de Lucile Gomez (Mamaéditions)

__[*Garde tes conseils* d’Ophélie Bourgeois (Éditions de l’Opportun)](https://www.librairiesindependantes.com/product/9782380150940/)__

![Garde tes conseils](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/3WnsLaLYwvFyHYstvezVe1/4c496531995854057de4ac3e30bafc1e/Capture_d___e__cran_2021-02-10_a___09.34.06.png)

Vous avez ou allez avoir un enfant ? Alors vous avez ou allez avoir droit à [des « conseils »](https://blog.alan.com/sante/premier-enfant-ces-bons-conseils-qui-nous-embrouillent). Ces avis non sollicités, remarques déplacées et autres tips douteux vont devenir votre quotidien, tout le temps, partout. Ophélie Bourgeois a réuni les pires d’entre eux dans un bouquin qui fait doucement rigoler - et qui pourrait peut-être faire taire vos beaux-parents quand ils le verront sur la table du salon.

__Et aussi…__ *[T’as déjà pensé à... ? Guide d’autodéfense sur la charge mentale](https://www.decitre.fr/livres/t-as-pense-a-9782253820284.html)* de Coline Charpentier (Le Livre de Poche) / *[Lâchez-nous l’utérus : en finir avec la charge maternelle](https://www.amazon.fr/L%C3%A2che-moi-lut%C3%A9rus-Fiona-Schmidt/dp/2017085340/ref=pd_sim_21?pd_rd_w=DqbwV&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=X3XYGWCSMVG1PHA2KDM4&pd_rd_r=18a206ec-54d0-44cf-859a-bdfe7cf905e8&pd_rd_wg=JGXvT&pd_rd_i=2017085340&psc=1)* de Fiona Schmidt (Hachette Pratique)

__[*Comment les Eskimos gardent les bébés au chaud* de Mei-Ling Hopgood (JC Lattès)](https://livre.fnac.com/a6021922/Mei-Ling-Hopgood-Comment-les-Eskimos-gardent-les-bebes-au-chaud)__

![Comment les Eskimos gardent les bébés au chaud](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/3DUihSYrYBgPDeMR3GLZjP/b97b19a2a3f2befe1c637e9f74b81b2b/eskimos.jpg)

Mei-Ling Hopgood est jeune maman, américaine d’origine asiatique vivant à Buenos Aires, lorsqu’elle fait l’expérience de la différence culturelle parentale - en découvrant l’heure effroyablement tardive à laquelle les Argentins couchent leurs enfants. Piquée par la curiosité, la journaliste a mené son enquête sur les us et coutumes des parents du monde entier pour en tirer ce bouquin génial qui fait vraiment relativiser l’éducation de son bébé à la française. 

__Et aussi…__ *[Mamans du monde - et elles, comment font-elles ?](https://www.amazon.fr/Mamans-monde-Grossesse-accouchement-font-elles/dp/241205827X/ref=pd_bxgy_2/262-6405550-1810902?_encoding=UTF8&pd_rd_i=241205827X&pd_rd_r=b791c2b9-9304-4b3d-bddc-aa4b4af2a1b9&pd_rd_w=6KlRe&pd_rd_wg=6dtgK&pf_rd_p=a23bc06b-c1d8-47e8-84ee-a2dc78a694f2&pf_rd_r=VKT304NN1GDBQQYYVW2J&psc=1&refRID=VKT304NN1GDBQQYYVW2J)* d’Ania Pamela et Dorothée Saada (Éditions First) / *[Bébés du monde](https://www.amazon.fr/B%C3%A9b%C3%A9s-du-monde-Claire-Harcourt/dp/2732440175/ref=pd_sim_2?pd_rd_w=cLPm5&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=VKT304NN1GDBQQYYVW2J&pd_rd_r=b791c2b9-9304-4b3d-bddc-aa4b4af2a1b9&pd_rd_wg=6dtgK&pd_rd_i=2732440175&psc=1)* de Claire d’Harcourt et Béatrice Fontanel (La Martinière) / *[Venir au monde : les rites de l’enfantement](https://www.amazon.fr/Venir-monde-rites-lenfantement-continents/dp/2228901954/ref=pd_sim_35?pd_rd_w=cLPm5&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=VKT304NN1GDBQQYYVW2J&pd_rd_r=b791c2b9-9304-4b3d-bddc-aa4b4af2a1b9&pd_rd_wg=6dtgK&pd_rd_i=2228901954&psc=1)* de Lise Bartoli (Payot)

__[*Antiguide de la mère parfaite* de Jessica Cymerman (Éditions First)](https://www.amazon.fr/Antiguide-m%C3%A8re-parfaite-Jessica-CYMERMAN/dp/2412028621/ref=pd_sim_4?pd_rd_w=OJQ71&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=FE3VAT9QT6YHPE6Z9R0K&pd_rd_r=a7d685eb-5bab-4bdb-b5f8-481d9ee37ddc&pd_rd_wg=OORI0&pd_rd_i=2412028621&psc=1)__

![antiguide de la mère parfaite](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/2Y97WgGF7dduBkckoWNsDu/25065ae0fff522eaf1508ee9d1d17971/antiguide.jpg)

Ou comment apprendre à baisser la barre dès le départ. Plus bas encore. Voilà, vous y êtes. Avec des titres de chapitres aussi accrocheurs que « 10 façons de ne pas entendre son enfant la nuit » ou « comment j’ai survécu à un trajet de 6 heures avec mes deux gamins », le ton est donné. Ce livre vient conforter l’idée que la perfection en matière de maternité est impossible, donc respirez un coup et servez-vous une petite bière.

__Et aussi…__ *[Comment ne pas être une mère parfaite](https://www.amazon.fr/Comment-pas-%C3%AAtre-m%C3%A8re-parfaite/dp/2738122248/ref=pd_sim_43?pd_rd_w=cLPm5&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=VKT304NN1GDBQQYYVW2J&pd_rd_r=b791c2b9-9304-4b3d-bddc-aa4b4af2a1b9&pd_rd_wg=6dtgK&pd_rd_i=2738122248&psc=1)* de Libby Purves (Odile Jacob) / *[Il n’y a pas de parent parfait](https://www.amazon.fr/pas-parent-parfait-Apprenez-familiaux/dp/2501139488/ref=pd_sim_22?pd_rd_w=cLPm5&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=VKT304NN1GDBQQYYVW2J&pd_rd_r=b791c2b9-9304-4b3d-bddc-aa4b4af2a1b9&pd_rd_wg=6dtgK&pd_rd_i=2501139488&psc=1)* d’Isabelle Filliozat (Marabout) / *[Les guides décapants des parents imparfaits](https://www.google.com/url?q=https://www.marabout.com/collections/le-guide-des-parents-imparfaits&sa=D&source=editors&ust=1612951265585000&usg=AOvVaw3q2fO96h9nqz4D_2WiDoNf)* de Candice Kornberg Hanzel et Camille Skrzynski (Marabout)

__[*Non coupables : sortir des injonctions de la parentalité positive* d’Aude Sécheret et Vincent Joly (Larousse)](https://www.amazon.fr/Non-coupables-injonctions-parentalit%C3%A9-positive/dp/203596556X/ref=pd_sim_2?pd_rd_w=VXRWF&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=4VN0W2YSEXE4G0EQF30M&pd_rd_r=de51b8c4-6148-458d-bc8f-9e4bf1a7129f&pd_rd_wg=x30v6&pd_rd_i=203596556X&psc=1)__

![Non coupables : sortir des injonctions de la parentalité positive](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/1oQOkxUkcTWUURNqPEDCfD/81ed83dd9f8127db64f61c070d07d672/9782035965561-001-T.jpeg)

On a beau vouloir faire de son mieux en tant que parents, parfois ça ne marche pas comme on le voudrait ou croirait - et on en souffre grave. Déculpabilisez ! Sachez reconnaître les injonctions et les fantasmes publicitaires ! Vous êtes au top ! Ce livre très bien documenté rappelle, tout en nuances et avec énormément de bienveillance, que la parentalité n’est pas une course à la performance - juste la vie. On dit merci.

__Et aussi…__ *[Comment éviter de se fâcher avec la terre entière en devenant parent](https://www.amazon.fr/Comment-%C3%A9viter-f%C3%A2cher-enti%C3%A8re-devenant/dp/2701197651/ref=pd_sim_3?pd_rd_w=VXRWF&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=4VN0W2YSEXE4G0EQF30M&pd_rd_r=de51b8c4-6148-458d-bc8f-9e4bf1a7129f&pd_rd_wg=x30v6&pd_rd_i=2701197651&psc=1)* de Béatrice Kammerer (Belin) / *[L’éducation approximative](https://www.amazon.fr/L%C3%A9ducation-approximative-appliquer-l%C3%A9ducation-positive/dp/2501137817/ref=pd_sim_5?pd_rd_w=VXRWF&pf_rd_p=ffe82879-d2c6-4c54-a6f9-be0edb388cb9&pf_rd_r=4VN0W2YSEXE4G0EQF30M&pd_rd_r=de51b8c4-6148-458d-bc8f-9e4bf1a7129f&pd_rd_wg=x30v6&pd_rd_i=2501137817&psc=1)* d’Agnès Labbé (Marabout)


Les 5 livres sur les bébés qui vous feront vraiment déculpabiliser

_🇬🇧Thanks to the feedback of readers, I have decided to switch the newsletter into English, in order to avoid mixing French and English and bring more consistency to the content - at least for a few weeks. I hope it will suit you - so impatient to know what you think about it! 🇬🇧_

**Dear friends,**

Welcome to the** 57 people who have joined us since last Tuesday!** If you're reading this and haven't subscribed yet, please join the 3018 people who have already joined the move. It's right [here](https://jcnews.substack.com/welcome)!

Like every week in the JCNews, you’ll find** my latest and most interesting readings, **including a read!

**Let’s talk about this together on [Linkedin](http://bitly.ws/a7B4) or on [Twitter](http://bitly.ws/a7B6). **The #JCNews are also available on [Alan's Blog](https://blog.alan.com/category/jean-charles-newsletters).Have a good reading!**

![JCNews #57 - Cover Visual](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/6iG0gI6n3uxDQIILnIYIsD/818b4d0783a8d6c413f11b6550a47ac8/Newsletter_blogpost_visual__2_.png)

# 💡The weekly must-read

_Each week, I share with you a must-read._

👉**Comment quantifier l’impact de nos applications préférées** ([a16z](https://a16z.com/2020/12/07/social-strikes-back-fastest-growing-apps/))

> The fastest growing companies therein, according to year-over-year monthly active users:

![JCNews #57 Content 1 ](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/1qtBlosfY7JHynszKoZzil/a9b58d4947204a600c68c0ab00d9a4c1/a16z_1.png)

> **Among them, interest-based platforms that drive meaningful new relationships. **Friend discovery app Itsme, for example, lets users have synchronous conversations while showcasing their personalities through avatars
>
> **Meanwhile, fast-growing vertical communities like Public and Bunch bring users together around shared interests**—in this case, stock market investing and gaming, respectively. Users can delve into their hobbies and passions with niche-tailored product features, and discover a community of like-minded people in the process

It's very interesting to note the diversity of success in recent years: many players have chosen to exist in a niche of committed people, to be able to push the customization of features to its maximum. 

> DAU/MAU represents the ratio of the two, which indicates a product’s “stickiness.” For example, a **DAU/MAU ratio of 33 percent would mean that the average user of said app views it 10 out of 30 days in a month**.
> 
> At its essence, DAU/MAU is a high-level lens with which to evaluate an app’s network effects: the more frequently users engage with a social network, the more valuable the network becomes to them and, ultimately, the stronger that network grows. DAU/MAU indicates frequency of use; **it’s how that ratio evolves over time that signals a working social flywheel.**

Finding the right metric to evaluate its impact is crucial (and we often talk about it here, as in [JCNews #52](https://jcnews.substack.com/p/jcnews-52)). The DAU/MAU ratio is a "classic", but one must be aware that, like any tool, it has limits:

> **Understanding social app metrics:**
>
> DAU/MAU can be a blunt instrument—in most cases, it doesn’t tell the whole story.
> 
> For this reason, in social, DAU/MAU levels are often highest around media consumption: listening to music, watching videos, playing games, or scrolling social media.
> 
> It’s important to understand how these metrics relate to each other, rather than applying one standard across the entire spectrum of social apps.
>  

![JCNews #57 Content 2](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/43qyIXHEHkZSIYdDB4KYGg/4085e084bf488771189f1e387f2b528f/a16z_2.png)

In particular, time per session is also very relevant to understand user engagement, especially for the many great apps that you don't really need every day:

> **Addiction + absorption: A framework for time spent on social apps:**
> 
> It’s useful to have a pulse on the depth of engagement—that is, how much time users spend in the app.
> 
> The most** “engrossing” apps** (the average number of minutes active users spend in the app per session).
> 
> It’s evident that **depth of engagement does not** **necessarily equate to stickiness**. Similarly, not every app has to be used on a daily basis to be valuable.
> 

![JCNews #57 - Content 3 ](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/twb3cNXNyGRhPhrdkOX8h/f7cd24dcd3f387468fc003a65bc59bc0/a16z_3.png)

![JCNews #57 - Content 4](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/WK9lYzyQFUhGahGTARsI4/25d90766358a917ee0dfd17764f1bdba/a16z_4.png)

I find this graph very interesting regarding the diversity of possible app uses (even among mainstream social networks). The correlation between depth and frequency of engagement is far from being perfect: addiction is one thing (going very often on one's app), absorption is another (spending time on one's app). 

> **There’s value in going niche** 
> 
> Illustrating the relationship between niche-specific communities and content engagement, one study of 2,161 Strava activities by researchers at Ghent University found that Strava activity posts were roughly 8 times more likely to receive any sort of community engagement than Twitter posts. **This high level of (largely supportive) community engagement, paired with the gamification of activity levels in the app, can ultimately incentivize users to run or cycle more often—and oftentimes to post more.**
> 

----

# 🏯Building a company

**_In addition to selected articles, I share one of Alan's leadership principles each week - the same one I share internally and with our investors [every Wednesday](https://blog.alan.com/bien-etre-au-travail/alans-weekly-updates-everything-you-want-to-know-and-why-we-cant-do-without)._**

👉 **Alaners tell the truth (even if it hurts) **(_[Healthy Business](https://www.amazon.fr/Healthy-Business-dentreprise-Bien-%C3%AAtre-Excellence/dp/2381582312/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=)_)

*   Alaners are very nice and supportive of each other, and it is key to who we are. It should not block us from sharing the truth even if it can hurt (there are ways to do it well).
*   We are open and honest. We do not withhold information or tell half-truths. Even if the truth will be difficult to hear or to say, we err on the side of truth in the face of difficult consequences.
*   We do not, however, dwell on trivial truths with the intention of hurting people’s feelings or making them look bad. We tell the truth to make people better, not worse.
*   What is really important is that instead of condemning people, we try to understand them. We try to figure out why they do what they do. That’s a lot more productive and helpful than criticism; and it breeds sympathy, tolerance and kindness. “To know all is to forgive all.”

**👉How to define opportunity costs? **([FS Newsletter](https://fs.blog/newsletter/))

Questions to help you see through the lens of opportunity cost:

1. And then what?
2. Compared to what?
3. At the expense of what?

Most people focus on what something costs today. These “direct costs” are easy to see and measure. Looking through an opportunity lens takes these direct costs into consideration but also considers indirect costs. **Indirect costs can be foreseen but not measured. They include the cost of doing something, the cost of not doing something, the cost of what you could be doing, and, importantly, the cost of not doing something right.**

**👉About how to take decisions and distinguish the decision making process and its outcome** ([Howard Marks](https://www.oaktreecapital.com/docs/default-source/memos/you-bet.pdf)) 

*   **You can't tell the quality of a decision from the outcome**
*   We can make the best possible decisions and still not get the results we want 
*   You need a sense for whether your holding is a good one and for the chance the competition - the market, which you're playing against - might have better
*   You need the discipline to follow a process and **the wisdom to accept that no process is sure to produce good results**
*   You have to understand the significance of the information you have, as well as that which you don't have. You need the nerve to bet heavily based on what you think you know and a healthy respect for what you may not know
*   Maybe we chose a path with very high likelihood of success and got unlucky...
*   If we aren't wrong just because things didn't work out, **then we aren't right just because things turned out well**
*   In the long run, superior skill will overcome the impact of back luck. 

----

# 🗞In the news

## 📱Technologies

👉**How Discord (accidentally) invented one of internet futures **([Protocol](https://www.protocol.com/discord))

*   In early 2015, a new tool called Discord showed up on the market.** Its tagline was not subtle: "It's time to ditch Skype and TeamSpeak."** It had text chat, which was cool, but mostly it did voice chat better than anybody else.
*   Discord is at the center of the gaming universe. It has more than 100 million monthly active users, in millions of communities for every game and player imaginable.
*   It's pushing to turn the platform into a communication tool not just for gamers, **but for everyone from study groups to sneakerheads to gardening enthusiasts. **
*   It was a painful transition. **Hammer & Chisel shut down its game development team, laid off a third of the company, shifted a lot of people to new roles and spent about six months reorienting the company and its culture.** It wasn't obvious its new idea was going to work, either. "When we decided to go all in on Discord, we had maybe 10 users," Citron said. There was one group playing League of Legends, one WoW guild and not much else. 
*   The Discord team ended up completely rebuilding its voice technology three times in the first few months of the app's life. **Around the same time, it also launched a feature that let users moderate, ban and give roles and permissions to others on their server. **
*   Voice chatting in Discord isn't like setting up a call, it doesn't involve dialing or sharing a link and password or anything at all formal. Every channel has a dedicated space for voice chat, and anyone who drops in is immediately connected and talking. The better metaphor than calling is walking into a room and plopping down on the sofa: You're simply saying, I'm here, what's up?
*   **The ladder of communications, from text to voice to video, has always been important to get right**. Communities can decide who gets access to certain tools and design their space however they want.

## 🏥 Healthcare

👉 **LA-based Sidecar Health’s low-cost, cash-pay health insurance service is now valued at $1 billion **([TechCrunch](https://techcrunch.com/2021/01/26/la-based-sidecar-healths-low-cost-cash-pay-health-insurance-service-is-now-valued-at-1-billion/))

*   Sidecar Health’s insurance plans give consumers the ability to pay directly for care — often at steep discounts to the prices that patients would be charged through traditional insurance plans.
*   The core of Sidecar’s plan is an ability to offer its policyholders the ability to pay directly for their medical care — and shop around to find the best provider using pricing information that the company provides through its mobile app.
*   Sidecar’s app provides real-time, geo-located information on the costs of any number of medical procedures, consultations, or drugs
*   The money comes from Sidecar’s claims accounts and is paid directly to doctors.
*   Sidecar can reduce overhead for care providers who like to get paid directly and will offer discounts in exchange for receiving cash in hand.
*   Quigley said it would end the year above 30,000 members.

## 💚 Alan

👉**Flexible leaves at Alan **([Capital](https://photo.capital.fr/conge-paternite-de-60-jours-vacances-illimitees-8-super-avantages-offerts-par-des-entreprises-a-leurs-salaries-44034#-e5b7f)). Diane Rivière, our Culture & People Lead, discusses our internal leave policy, based on trust. 

👉**Founder Associate Recruitment**([Lever](https://jobs.lever.co/alan/2749ef6f-f1ec-4992-9ea7-e0fd3a3de82d)).
I'm recruiting my future right-hand in a few weeks, don't hesitate to apply on Lever!

👉 **Alan launches Alan Baby - My freemium readings**

*   As I've shared with you in the past weeks, we at Alan are very proud to have launched Alan Baby - the application that allows young parents to get a good night's sleep. Parents' community, medical chat with doctors, personalized advice: everything is there to follow serenely every step of the baby's development - for free! 
*   **Why Alan Baby?** Alan's ambition is to reinvent healthcare and become the personalized health super-app for all Europeans. We deeply believe in the benefits of a simpler, tailor-made and delightful health experience. For us, this means creating personalized health services, and we have decided to address, one after the other, different specific use cases. Alan Baby is therefore our first app, specifically designed for the health needs of young parents. 
*   **What are our sources of inspiration?** Here are the readings that most influenced us at Alan in the design of this product: 
    *   **Freemium vs. Free Trial **([David Sacks, JCNews #42](https://sacks.substack.com/p/freemium-vs-free-trial-which-is-better-for-saas-startups-97b9ac737597)). The choice between freemium and free trial is a decisive one. Is it better to give access, for a limited time, to a part of the features, or to all the features?  
    *   **Les trois règles du freemium **([Medium](https://medium.com/point-nine-news/the-three-rules-of-freemium-ebd85dfc6e5a), JCNews #53). A very interesting article in which Christoph Janz helps us to better understand the value of freemium for his company, but above all that it doesn't work every time! You have to keep an eye on 1) The potential virality of the product 2) The profile of the freemium users compared to the paid users 3) The gross margin of his product. 
    *   **Comment mesurer l’engagement en SaaS (c’est différent du B2C) **([David Sacks, JCNews #52](https://sacks.substack.com/p/measuring-saas-engagement)) Building the right metrics (with the right reprocessing) is the key to any good measurement - and hyper important to follow your freemium initiative. 
    *   **Reliance: la porte d’entrée de l’Inde **([Not Boring](https://notboring.substack.com/p/reliance-gateway-of-india), JCNews #52), which looks back at Jio's incredible playbook, an Indian telco, and its growth strategy - Jio has grown from 1.5 million subscribers to 398 million subscribers in the first half of 2020 by offering up to six months of free data and voice. A great source of inspiration! 

Feel free to download [Alan Baby from the App Store](https://apps.apple.com/app/apple-store/id1542332694?pt=118792544&ct=02_08_JCNEWS&mt=8) and give us your feedback!

-----------------

# 📕📺 Books & documentaries

**Downloaded (2013, [IMBD](https://www.imdb.com/title/tt2033981/))**: excellent documentary on the history of Napster, how it began, and its fall.


JCNews #57 - Cover Visual

JCNews #57 - The impact of your favorite apps

__Votre enfant s’endort généralement comme un loir en voiture, dont le ronronnement le berce. Mais ces conditions de sommeil sont très différentes de celles qu’il connaît dans son lit. Tous nos conseils pour lui concocter l’environnement le plus favorable, mais aussi pour réagir s’il se réveille et s’impatiente.__

Entre le sommeil de bébé et la voiture, la relation est la plupart du temps idyllique. Niché dans son siège auto, bercé par les vibrations et par le ronronnement du moteur (un bruit blanc, sur une seule tonalité, qui le rassure), le nourrisson en vadrouille retrouve des sensations proches de celles qu’il connaissait dans le ventre maternel. Et ne met généralement que quelques minutes à plonger dans les bras de Morphée.
Disons-le pourtant tout net : faire au volant le tour du périphérique ou du pâté de maisons pour que l’enfant ferme enfin l’œil n’est pas une méthode d’endormissement à conseiller. [Les parents qui en arrivent là ont vraiment manqué toutes les étapes recommandées et devraient se faire aider](https://blog.alan.com/sante/quand-faut-il-consulter-un-specialiste-des-troubles-du-sommeil-de-lenfant). 
Si la voiture peut réellement aider le tout-petit à s’endormir, les conditions de ce sommeil sont très différentes de celles qu’il connaît habituellement dans son lit. C’est pourquoi quelques conseils s’imposent, notamment en vue de trajets longs. 

__Préparez le départ (timing, paroles…)__
L’idéal (surtout si vous avez un long trajet à faire) serait de partir au moment où vous savez qu’il va dormir, par exemple juste après le repas de midi, [à l’heure de sa sieste](https://blog.alan.com/sante/peut-on-sauter-la-sieste). Prenez le temps de lui expliquer ce qu’il va se passer : « On va prendre la voiture, on va voir mamie, ne t’inquiète pas, on est là. » Même si vous avez l’impression qu’il ne vous comprend pas, c’est important pour qu’il soit moins déstabilisé en se réveillant, à l’arrivée, dans un environnement peu ou pas familier.

__Un siège auto sécurisé et confortable__
Sécurité oblige, le bébé doit être installé dans un siège auto répondant aux normes. A savoir, positionné dos à la route, au moins jusqu’à ce que l’enfant ait atteint 13 kilos et/ou 15 mois. Même pour les nouveau-nés, préférez cette option à la nacelle, moins sécurisée, d’un usage très limité dans le temps et trop encombrante. Pour garantir un confort optimal à votre enfant, vérifiez que le siège propose différentes positions réglables. Il est souhaitable que le siège puisse s’incliner légèrement vers l’arrière lorsqu’il dort, pour éviter qu’il ne s’affaisse vers l’avant. Ce qui pourrait lui fatiguer la nuque et lui causer une gêne respiratoire.

__Bien équiper l’habitacle__
Il est important d’installer des pare-soleils sur les vitres arrière, afin de protéger l’enfant de la luminosité et de la chaleur. Prenez garde, à l’inverse, de ne pas doser trop fortement la climatisation en été, notamment s’il est peu vêtu. Selon la position du siège auto (face ou dos à la route), accrocher des petits jouets au fauteuil ou sur l’anse du maxi cosy permet de le distraire et donc de le fatiguer. Vous pouvez aussi lui diffuser [quelques comptines ou berceuses familières](https://blog.alan.com/sante/des-berceuses-pour-endormir-bebe-pourquoi-comment) (mais pas via un écran, ce qui risquerait de le surstimuler, la lumière bleue étant par ailleurs néfaste pour lui). Ou mieux, les lui fredonner vous-même.
Il est en effet bienvenu que l’un des deux parents s’asseye à l’arrière avec le tout-petit, notamment sur les longs trajets Pour le rassurer et lui tenir compagnie, lui passer ou lui redonner sa tétine ou son doudou s’il les fait tomber, mais aussi pour vérifier sa bonne posture dans le siège auto, notamment s’il s’endort. Surtout avant six mois, où le bébé ne tient pas encore sa tête.

__Il pleure ou s’agite : comment le rendormir ?__
S’il a ouvert les yeux (notamment à la faveur d’un arrêt ou d’un embouteillage), qu’il pleure et que vous avez essayé, en vain, tous les conseils visant à l’apaiser, mieux vaut faire une pause dès que possible. L’occasion de lui dégourdir dos, bras et jambes, de le changer si besoin et de lui donner un en-cas (biberon, petit pot, compote…). Dans tous les cas, cette pause doit avoir lieu au plus tard toutes les deux heures (délai de sécurité conseillé pour reposer le conducteur). 
Il est important de rappeler que les tout-petits ressentent l’angoisse et le stress de leur parent. Faites donc en sorte de conserver votre calme, sous peine d’empirer la situation. Si l’énervement de votre bébé est récurrent en voiture, vous pouvez peut-être vous tourner vers l’homéopathie, notamment la passiflore ou la valériane, aux vertus apaisantes. Parlez-en avec votre pédiatre ou votre médecin traitant.

__Des précautions à respecter__
Bien sûr, en aucun cas ne le laissez seul dans la voiture, même s’il dort profondément et même pour quelques minutes. Prenez-le avec vous, et en général il se rendormira très vite une fois reparti. Ne cédez pas non plus à la tentation de faire de son siège auto son lit d’appoint. Selon une étude américaine, cela peut augmenter le risque de mort subite du nourrisson : la pliure excessive du corps étant susceptible de comprimer le thorax et l’abdomen du bébé, difficultés respiratoires à l’appui.

Comment bien faire dormir bébé en voiture ?

![Marmot x WFH](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/1NCDT6pqWcd2gMhggTQnxJ/a72cb8eca6f6c3d8e7405ed48ed483eb/Alan_P4_teletravail_Blog_cover_748x258.png)

En 2021, Alan change sa carte de Tiers-Payant. Avant de répondre au pourquoi, parlons contexte : __une carte de Tiers-Payant, c’est quoi ?__

C’est un petit bout de papier avec toutes les informations nécessaires pour que l’assureur paye directement le professionnel de la santé. Pas besoin d’avancer les frais, ni d’attendre un remboursement (même s'ils sont ultra rapides chez Alan).

Comme toute startup qui se respecte, on préfère le numérique : on a donc créé une carte virtuelle qui est disponible 24 h / 24 dans l'application.

Mais tous les professionnels ne sont pas forcément équipés — ou motivés — pour utiliser la version numérique. On cherche la meilleure expérience possible pour nos membres, alors nous faisons une exception à notre politique zéro-papier, en envoyant tous les ans une carte physique.

## Le plastique, c’était fantastique

Quand nous avons créé Alan, nous voulions que notre carte nous ressemble, qu’elle exprime notre différence.
C’est comme ça qu’on a conçu cette carte élégante, au format carte de crédit, avec un plastique résistant, et expédiée dans un packaging qualitatif. Et franchement, elle était adorable.

![https://twitter.com/Simseuse/status/1242407992408059905](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/1pLQqLQ9NSWoaXjHtawrKY/9e69e1f331a3358bd0250cbc29f3a10e/pasted_image_0.png)Caption: Merci Pauline ! 🤗
https://twitter.com/Simseuse/status/1242407992408059905

## Pourquoi changer ?

L’an dernier, en parallèle au chœur enthousiaste de nos membres recevant leur jolie carte en plastique, on a commencé à avoir d’autres retours. Certains vivaient mal le fait de devoir jeter leur ancienne carte, tellement résistante qu’elle paraissait neuve.

![https://twitter.com/thibautsailly/status/1205057901196447744](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/ljQwffCACuLo3DZLkCDC1/0c232ca4b162fae45d59f0eae77a0799/pasted_image_0__1_.png)Caption: Merci Thibaut ! 🤗
https://twitter.com/thibautsailly/status/1205057901196447744

Et on peut les comprendre : à l’échelle d’Alan, au final, ça donnait l’impression d’un gros gâchis. On s’est penché sur le sujet, et on a mené notre enquête.

![Sondage Alan](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/6p5rnhGDkdeGfW0eSPqHFG/330a07fe7ab3c48ea9ec8b1aba492f97/pasted_image_0__2_.png)

Alan grandit vite : alors que nous avions l'habitude d'envoyer quelques centaines de cartes par an, nous allons probablement en envoyer 200 000 en 2021. 

Alan est le partenaire des gens en matière de santé et de bien-être. Dans cette perspective, il est logique qu’on s’inquiète de notre empreinte écologique. Nous avons donc décidé d’itérer.

## Changer… pour quoi ? 

Il y avait deux éléments à prendre en compte pour réduire notre empreinte : la quantité de matériaux utilisés, et le type de matériaux utilisés.

- Bien sûr, utiliser moins de matériaux, c'est réduire la quantité d'énergie nécessaire pour les produire, les transporter, les transformer et, au final, réduire la quantité de déchets ;
- Le plastique est recyclable, comme le carton. Mais en pratique, seulement 24,2 % des déchets plastiques étaient recyclés en France en 2018. Et aussi, le plastique n'est pas biodégradable. 

![Nouvelle carte Alan](//images.ctfassets.net/ovjsyiqhqmlf/2OrgVl9F28XZG9u3KjUwOQ/d50b2440694fee79c9c1cfd4c95963f3/IMG_0548.jpg)Caption: Cent fois sur le métier remettez votre ouvrage, comme disait l'autre.

## Hello, nouvelle carte Alan !

Allez,  un peu de maths. 

La carte Alan édition 2020 pesait 5 g, soit 1000 kg de plastique pour 200 000 cartes. L'emballage en carton pesait 22 g, soit environ 4400 kg de carton.

Au total, c’étaient donc environ __5,4 tonnes de matériaux__ qui avaient été livrées.

La nouvelle carte Alan est entièrement biodégradable. Elle utilise un seul matériau (le carton), et zéro plastique. Son poids total (carte et emballage) est d'environ 8 g, soit un total de 1600 kg — __une réduction de 70 % du poids total__ de la carte et de l'emballage précédents.

Pas mal, non ? Et ce n’est que le début. 

## Vers l’infini et au-delà

On ne perd pas notre objectif de vue : rendre la carte physique obsolète. 

Cette nouvelle version est une première étape. Nous continuerons à améliorer à la fois l'empreinte et l'expérience de la carte de Tiers-Payant. Un petit teaser pour la route : cette nouvelle carte est fabriquée lors d'un tout nouveau processus, qui permet, entre autres, de la personnaliser intégralement. Vous imaginez bien que ça nous a inspiré quelques idées. 😌

Et vous ? Si on vous disait que votre carte peut être faite à votre image, qu’est-ce que vous voyez ? 

Marmot x WFH

Nouvelle année, nouvelle carte Alan 🎉

__Avant d'être parent, vous pensiez galérer avec la diversification, vous arracher les cheveux pour trouver une nounou, peiner à garder votre belle-mère à distance. Par contre, culpabiliser, non. Pourtant, depuis que vous avez un bébé, un sentiment de culpabilité diffus s'est peut-être immiscé dans votre quotidien pour des raisons plus ou moins justifiées, y compris à l'heure du coucher ! La preuve en trois situations plus courantes qu'on ne pourrait le croire.__

__1. Vous devez le coucher, mais vous l'avez à peine vu 1 heure entre le bain et le biberon... Résultat :  vous vous en voulez !__
__Le problème :__
Le mode de vie des parents est souvent difficilement compatible avec les rythmes d'un tout petit, a fortiori les premiers mois. Résultat : le temps de rentrer du bureau, de le chercher chez la nounou ou à la crèche et il vous reste finalement peu de temps ensemble avant le coucher... __Pour prendre du recul, adoptez deux mantras !__
- *"Ce n'est pas la quantité, mais la qualité de temps passé ensemble qui compte"* et favorise le lien ! Une heure par jour, c'est donc déjà bien... à condition de n'être centrés que sur votre bébé pendant ce créneau partagé. Votre mot d'ordre : Ranger les portables et autres écrans, [mettre en place des rituels pour le coucher](https://blog.alan.com/sante/les-bons-rituels-pour-endormir-son-bebe), mais aussi le repas et la toilette (massage, jeu, etc.) et être  pleinement disponibles pour votre bébé.

- *"La nuit se prépare le jour !"* Pour qu'il dorme bien la nuit, votre bébé a besoin d'échanges, d'affection et de repères en journée. Si vous vous voyez peu le soir, n'hésitez pas à le réveiller 30 minutes plus tôt le matin et à prendre le petit-déjeuner avec lui, par exemple. Par contre, pas question de le coucher plus tard parce qu'après tout "on ne s'est pas vus de la journée" au risque de favoriser l'apparition d'une carence en sommeil... et de passer une mauvaise soirée par la même occasion, bébé grognon/agité/surexcité oblige.

__2. Vous n'arrivez pas à l'apaiser... Et évidemment, vous vous remettez en question !__
__Le problème :__
Vous avez mis votre bébé au lit, mais rien n'y fait : il pleure et malgré vos efforts, rien ne le console. Résultat : vous avez l'impression de mal vous y prendre, ou pire encore, d'être incompétent(s). Ce qui n'est évidemment pas le cas ! __Pour prendre du recul, posez (-vous) les bonnes questions !__
- Le sommeil de votre bébé est comme le vôtre : [il peut être perturbé par des phénomènes extérieurs / exceptionnels](https://blog.alan.com/sante/connaissez-vous-les-7-perturbateurs-du-sommeil) ! Une grosse journée ou une morsure chez la nounou, un changement d'éducatrice à la crèche, des tensions dans la famille... Tous ces aléas peuvent affecter la qualité de ses nuits. Avant même de rentrer à la maison, n'hésitez pas à vous renseigner : y'a-t-il eu des événements notoires pendant sa journée ?

- Son sommeil peut aussi évoluer en fonction du développement psycho-affectif. Par exemple, s'il apprend à parler ou à marcher, qu'il a eu peur de tomber ou n'a pas réussi à se faire comprendre, il peut être amené à ressasser sa journée au moment du coucher ! N'hésitez donc pas à faire régulièrement le point dans ce sens. Est-il à un stade où son rythme de sommeil ou son attachement évolue ? Est-il en phase de grand apprentissage ? Certes, il peut alors être plus agité qu'à l'accoutumée, mais rassurez-vous : tout cela est passager !

- Il n'arrive pas à s'apaiser une fois au lit  ? Procédez par élimination pour identifier ce qui pourrait le gêner. A-t-il la couche mouillée, faim, trop chaud / trop froid  ? Fait-il une poussée dentaire, a-t-il de la fièvre, semble-t-il ressentir une douleur ou une gêne ? Il suffit parfois d'un rien pour perturber le coucher. Par contre, si le problème persiste, n'hésitez pas à faire le point avec un professionnel de santé (sage-femme, pédiatre, etc.)

- Si votre bébé pleure ou n'arrive pas à s'endormir, c'est peut-être simplement qu'il a été couché après sa phase d'endormissement. En d'autres mots : il a raté [le train du sommeil](https://blog.alan.com/sante/connaissez-vous-le-train-du-sommeil-tchou-tchou). Il va donc sûrement falloir prendre votre mal en patience et attendre un nouveau cycle de sommeil (entre 50 et 60 minutes selon l'âge du bébé). Toutefois, pour éviter que la situation ne se reproduise, n'hésitez pas à bien [repérer les signes de fatigue](https://blog.alan.com/sante/les-signes-du-sommeil-ne-sont-pas-forcement-ceux-que-vous-croyez).  Se frotte-t-il les yeux ? Est-il grincheux ou au contraire hyper-excité ? Baille-t-il ? Si oui, c'est le moment de le coucher sans traîner. Un bon repère : après trois bâillements, il vous reste environ 10 minutes pour le coucher et ne pas rater le train ! 

__3. Vous n'avez pas "fait comme il fallait"... Vous êtes donc à deux doigts de faire un Mea Culpa.__
__Le problème :__ 
En matière de parentalité, il y a la théorie et la pratique. Et parfois, la théorie (les conseils, voire les consignes des professionnels, des instances sanitaires, des grands-parents, des amis sur-rôdés à la parentalité) peine à être mise en application une fois qu'on a un bébé dans les bras ! Et face aux recommandations, voire aux injonctions, souvent on culpabilise.
__Pour prendre du recul, pratiquez le self-love et le discernement !__ 

-  Commencez par vous féliciter ! Vous connaissez votre bébé mieux que personne et du haut de votre expérience (même courte) vous savez ce qui lui convient le mieux, notamment à l'heure du coucher. Alors certes, ce n'est peut-être pas exactement ce qui est conseillé, mais ça marche !

- Montez au créneau ! Les (bons) conseils de votre mère empreints des recommandations d'il y a 30 ans, les constats inutiles des amis ("le mien, à 3 mois, il faisait déjà ses nuits...") nourrissent tous le sentiment de culpabilité, d'autant plus quand la fatigue et le manque de repères s'installent. Votre mission : envoyer le parent le plus confiant au front pour rappeler (avec insistance s'il le faut) aux experts auto-proclamés que vous gérez la situation et êtes accompagnés par des professionnels de santé.

- Restez prudents ! Faire des (petites) entorses, de temps en temps, aux recommandations ? OK.  Par contre, attention à ne pas lui donner des mauvaises habitudes qui pourraient davantage complexifier le moment du coucher (endormissement au sein ou dans les bras, rituels sans cesse allongés). Par ailleurs, veillez à garder à l'esprit que certaines règles sont inflexibles. Le couchage sur le dos, dans une chambre à la température adaptée (19°C), dans du matériel sécurisé, l'absence de couette, oreiller, peluches (jusqu'à 6 mois au moins)... Tous ces gestes garantissent la sécurité de votre bébé !

Coucher du bébé : parents, ne culpabilisez pas !

__Votre enfant dort depuis des heures d’un sommeil de plomb. Vous commencez à trouver le temps long et à vous demander si vous pouvez vous autoriser à le réveiller. A priori, non… Mais en fait, si. Surtout s’il a dépassé les trois premiers mois.__

Tous les jeunes parents connaissent ce dilemme : bébé dort toujours du sommeil du juste, alors qu’il aurait dû se réveiller depuis pas mal de temps déjà. C’est l’heure de son biberon ou de sa tétée, ou encore vous avez besoin d’aller faire une course ou d’aller chercher vos enfants plus âgés à l’école ou à la crèche. En bref : pouvez-vous réveiller votre tout-petit ?

__Pour le nouveau-né, le sommeil est un besoin physiologique majeur__
La règle d’or : [jusqu’à trois mois, on ne réveille pas un nourrisson qui dort](https://blog.alan.com/sante/ce-quil-faut-savoir-sur-le-sommeil-des-bebes-dune-semaine-a-3-mois). Pour le nouveau-né, dormir est une activité à part entière qui occupe une grande part de ses journées (en moyenne, de 16 à 20 h au cours du premier mois, de 15 h entre trois et six mois et de 14h à 1 an). Ne pas le réveiller, c’est respecter ce besoin physiologique. Avec pour corollaire la nécessité, dans ces premières semaines, de se caler autant que faire se peut sur ce rythme, ou plutôt cette absence de rythme. Ce qui va souvent de pair, pour le couple, avec la mise entre parenthèses de nombreuses activités, notamment extérieures.

__Le réveil se justifie quand l’enfant a besoin de prendre du poids__
Pourtant, cet impératif connaît, dès la naissance, quelques exceptions. À la maternité, les jeunes mères se voient demander, les trois premiers jours, de réveiller leur bébé, même à terme, toutes les trois heures. Objectif : éviter qu’ils perdent plus de 10 % de leur poids et qu’ils fassent de l’hypoglycémie, faute d’accoutumance à une alimentation fractionnée. Mais aussi pour stimuler la lactation. 
Au retour à la maison, [les bébés prématurés doivent continuer à être réveillés](https://blog.alan.com/sante/tout-savoir-sur-le-sommeil-des-bebes-nes-avant-terme) pour arriver à prendre du poids : ils dorment d’un sommeil très profond, la sensation de faim ne les réveille pas toujours et la petitesse de leur estomac obligeant à davantage fractionner leurs repas. Pour ceux nés à terme, il faut seulement veiller à ce qu’ils prennent au moins six repas par jour s’ils font plus de trois kilos. 

__Bain, bib ou couche sale : laissez-le dormir !__
Si c’est le cas et que leur courbe de poids est bonne, tant pis si leur couche est sale (sauf en cas d’érythème fessier). Si le bébé s’est endormi, c’est que cela ne l’a pas gêné : faites-lui confiance pour vous communiquer les situations qui le dérangent vraiment. Idem si c’est l’heure du bain – essayez de programmer plutôt la trempette à un moment où il est en éveil calme, entre deux repas - ou s’il risque de sauter un bib ou une tétée (avec une dérogation possible, toutefois, si vous allaitez et que vos seins menacent d’exploser) : laissez-le dormir, c’est son besoin le plus fondamental dans l’immédiat.

__Sommeil en écharpe : attention à l’accoutumance__
Pour éviter d’être bloquées à la maison, nombre de mères nomades ou très actives ont trouvé une alternative apparemment miraculeuse : le dodo en porte-bébé ou en écharpe. Bien qu’effectivement pratique, l’option doit toutefois rester ponctuelle, sous peine que le nourrisson, en permanence bercé par les mouvements maternels, ne parvienne plus à fermer l’œil dans un lit immobile.

__Organiser progressivement sa journée autour des siestes__
A partir de 3-4 mois par contre, il est conseillé de donner progressivement un rythme quotidien au bébé. À cet âge, il a acquis le rythme circadien (différenciation jour-nuit). Par ailleurs, il est désormais capable de tenir au moins 6 heures sans manger, et fait donc souvent ses nuits. Vous allez donc pouvoir commencer à orchestrer ses siestes, généralement au nombre de trois : 8-10 h ; 13h-15 h; 16-17h (une durée réduite à 30 minutes à 6 mois), et rythmées par la prise des repas. 
Ce cadrage est bien sûr indicatif et à adapter aux besoins de sommeil de votre enfant : dès le plus jeune âge, il y a des petits et des gros dormeurs ! Mais il vous permettra de reprendre enfin un peu la main sur votre emploi du temps, et à votre bébé, de structurer ses journées, tout en ayant son quota de sommeil. L’établissement de repères temporels étant essentiel à son développement. Vous pouvez désormais vous autoriser à réveiller votre enfant si le dodo prévu s’éternise. Hormis, bien sûr, dans certains cas particuliers : par exemple s’il est malade ou épuisé par une activité particulièrement trépidante.

__Réveillez-le en douceur __
Un bébé qui dort ne se réveille toutefois pas au clairon. Ni d’ailleurs en musique, [à réserver au rituel d’endormissement](https://blog.alan.com/sante/les-bons-rituels-pour-endormir-son-bebe). L’idéal est de le faire quand l’enfant est en sommeil paradoxal (léger). À savoir, quand il émet des petits bruits, des grimaces ou des sourires, alors qu’il a encore les yeux fermés. C’est le signe qu’il est à la fin d’un cycle de sommeil. Commencez par lui parler doucement : « Coucou, mon bébé, c’est maman ; je suis désolée, je vais devoir te réveiller, c’est l’heure de ton déjeuner/goûter/dîner, etc. » Si cela ne suffit pas, caressez-lui la joue, la main ou la tête, avant de le prendre, toujours en douceur, et de lui faire un câlin. Vous aurez ainsi toutes les chances de récupérer, en quelques instants, un tout-petit souriant, reposé et ouvert à son environnement.

Peut-on réveiller un enfant qui dort bien ?

__Deux bébés d’un coup, c’est deux fois plus d’amour et de découvertes magiques. Mais, les premiers mois surtout, la gestion du sommeil de vos chérubins tient surtout du parcours du combattant. La clé d’heures plus paisibles repose sur la synchronisation des deux nourrissons. Mais aussi, si vous le pouvez, sur la mobilisation d’aides diverses autour de vous.__

L’arrivée simultanée de deux nouveau-nés constitue un mini cataclysme, car les deux enfants ne sont pas toujours synchronisés à la naissance. En matière de sommeil, les jumeaux dizygotes (« faux » jumeaux) sont aussi différents que deux frères ou sœurs peuvent l’être. Même parmi les monozygotes (les « vrais » jumeaux), il peut y avoir un plus gros dormeur que l’autre ou un qui ressent la faim plus rapidement ou intensément (notamment s’il est plus costaud). Un constat qui doit vous amener à résoudre trois problématiques.

__Les coucher ensemble ou pas ?__

S’ils ne se gênent pas mutuellement, plusieurs arguments militent en faveur de cette option. D’abord, parce que les deux bébés ont connu une cohabitation de tous les instants dans le ventre maternel : un contact dont la persistance continue à les rassurer une fois dehors. Ensuite, parce qu’il est prouvé que le fait de ne pas dormir seul limite le danger de mort inattendue du nourrisson : la coexistence avec autrui, et avec les petits bruits (soupirs, ronflements, grincement de sommier, etc.) qui accompagnent cette présence, favorisant un sommeil plus superficiel, et donc moins à risque. 
L’idéal étant d’ailleurs de prendre les deux bébés dans la chambre parentale les 3-4 premiers mois : d’autant plus qu’il s’agit souvent [d’enfants nés avant terme](https://blog.alan.com/sante/tout-savoir-sur-le-sommeil-des-bebes-nes-avant-terme), donc fragiles, et de petit poids, ce qui oblige à les nourrir plus fréquemment. Allongez-les sur le dos, dans le même sens, chacun dans sa turbulette. Si vous n’êtes pas partants pour les coucher ensemble, installez-les au moins dans la même pièce, de manière à ce qu’ils puissent se voir et s’entendre. Vers trois mois, quand ils commenceront à se retourner et à grandir, il devrait être plus facile de les séparer.
Toutefois, bruits - grands et petits – émis par les bébés obligent, la coexistence avec vos jumeaux peut être difficile à assumer longtemps. Si c’est le cas, n’hésitez pas à les remettre dans leur chambre. N’oubliez pas qu’ils ne sont pas seuls !
En cas de trop grandes différences de rythme toutefois, si vous souhaitez éviter que le petit dormeur gène le gros dormeur, ou si l’un pleure beaucoup plus que l’autre, mieux vaut essayer de les séparer, de lit, voire de pièce. Pour ce faire, il peut être pratique de les placer chacun dans un couffin, facilement transportable. Il est conseillé de coucher d’abord celui qui dort bien : en général, une fois en sommeil profond, même si l’autre hurle, cela ne le gêne pas. 

__Synchroniser les phases de sommeil et de repas des deux bébés__

Procéder de la sorte n’est, au fond, pas forcément la solution, car ce choix implique que le jumeau endormi plus tôt risque de se réveiller également plus tôt. Avec un temps de prise en charge des bébés, au final, multiplié par deux ! Et si vous preniez le parti de ne pas craindre, les premiers jours, que l’un réveille l’autre ? Cela favorisera la synchronisation. A savoir, la tentative de faire adopter aux jumeaux le même rythme pour le sommeil et les repas. 

Si les nourrissons sont allaités, il s’agit de les mettre au sein en même temps (quitte à réveiller un peu l’un d’entre eux). Si c’est compliqué, occupez-vous du premier et une demi-heure après, du second. Il hurle de faim ? Essayez de lui expliquer : « Pour le moment, je suis avec ton frère, cela va être ton tour dans quelques minutes ». Vous pouvez aussi alterner les mises au sein toutes les dix minutes, jusqu’à satiété, histoire de calmer les petits affamés. S’ils sont nourris au biberon, la logistique est plus simple, les deux parents pouvant nourrir chacun un enfant en même temps.
Une fois repus, les jumeaux sont à changer et recoucher en simultané : il est fort à parier qu’ils plongeront ensemble illico dans le sommeil. Mettez en place, également, [un rituel du coucher](https://blog.alan.com/sante/les-bons-rituels-pour-endormir-son-bebe) conjoint. Et quand vous notez des signes de fatigue de la part d’un des jumeaux, proposez le lit aux deux à peu près au même moment. A la clé, l’acquisition rapide d’une routine qui vous permettra un répit bienvenu.

__Ne pas hésiter à se faire aider__

Mais même si cette stratégie marche, gérer deux bébés en même temps est épuisant. 
Déjà, parce que ces enfants souvent nés plus ou moins en avance vont mettre plus de temps que les autres à faire leurs nuits, le nombre de semaines de décalage sur le terme s’ajoutant aux 6 ou 8 habituelles en moyenne pour les bébés nés à terme. Élaguez donc de votre ordinaire tout ce qui n’est pas essentiel, comme les bains quotidiens par exemple. Et pourquoi ne pas faire venir, de temps en temps, une personne diplômée petite enfance (sage-femme, auxiliaire de puériculture ou puéricultrice à la retraite) pour prendre le relais auprès des bébés la nuit ? Un extra pas forcément donné (environ 150 euros), qui pourrait constituer un cadeau futé à inscrire sur la liste de naissance ! Par ailleurs, faites jouer au maximum la solidarité familiale pour vous décharger des corvées du quotidien.


Le sommeil des jumeaux : un problème puissance deux ?

__Ils.elles ont des enfants et… ils.elles ont survécu ! Voici leurs conseils pour tenir le coup, même quand on est ultra crevés à cause de bébé. Tenez-bon, ça va aller !__

__Odelia - maman de Gaïa (3 ans)__

“Pour moi, la seule vraie réponse, c’est... dormir ! Se coucher tôt, y a pas mieux. Le problème, c’est qu’au bout d’un moment, tu n’as plus de vie donc tu en as marre de te coucher tôt et tu ressors un peu - mais la fatigue revient vite. La marche aussi ; ça fait du bien au corps et à l'esprit, ça aide à mieux dormir, à se vider la tête et à se sentir mieux.” 

__Louis - papa de Joseph (1 an)__

“En vrai, on a plutôt eu de la chance, notre fils [a fait ses nuits](https://blog.alan.com/sante/0-4-mois-aider-son-enfant-a-faire-ses-nuits) très vite donc on n’a pas été trop claqués. Je dirais qu'arrêter de boire pendant un moment est quand même le meilleur conseil : c’est mille fois plus facile pour se rendormir ensuite. Le confinement nous y a bien aidé pour le coup."

__Pauline - maman d’Atala (8 mois)__

“Alors déjà : magnésium marin avant de se coucher. Confier son bébé à ses parents. Boire de l’eau - beaucoup ! Nager et compléter avec un sport plus tonique, genre [Xtend barre](https://www.studio-rituel.paris/cardio-zumba-xtend-barre-studio-paris-france). Essayer de se faire un ou deux dîners en amoureux par semaine, mais aussi voir ses potes sans son mec ! Aller respirer le bon air de la mer, manger des huîtres et de la mâche. Méditer ou faire du yoga pour ne pas péter un plomb. Et des massages…”

__Bambou, maman d’Annie (1 an)__

“C’est évidemment de dormir quand l’enfant dort - mais perso je ne sais pas faire de siestes. Manger sain car la malbouffe accentue la fatigue. Prendre des vitamines ; comme j’allaite, j’avale quand j’y pense [les vitamines prénatales Solgar](https://www.onatera.com/produit-prenatal-nutriments-120-tablettes-solgar,101.html?LGWCODE=101;105739;2445). Ne pas hésiter à demander de l’aide à des ami.e.s et à impliquer l’autre parent. [Accepter que ce soit le bordel](https://blog.alan.com/sante/dormir-ou-ranger-et-si-on-evacuait-enfin-le-dilemme) : on ne va pas crever parce qu’une couche sale traîne parce qu’on n’a pas eu la force de descendre la poubelles (sale de pipi hein, parce que caca, t’as pas le choix de jeter...). Et surtout, oublier ce qu’on voit à la télé, dans les films ou sur Instagram : la maman qui arrive à tout gérer, ça n'existe pas.” 

__Alice - maman de Mai Lan (9 ans) et d’Igor (5 ans)__

“Accepter. Que c’est difficile, qu’on n’a pas tout comme on veut, qu’on n’a plus le même rythme qu’avant… On s'épuise à vouloir tout tenir à tout prix et à lutter.”

__Gaëlle - maman de Viggo (4 ans) et d’Olimpia (2 ans) __

“La CBD oil ! J'achète la mienne à 15% chez [Le Lab](https://www.google.com/url?q=https://lelabshop.fr/nos-produits/huile-cbd/&sa=D&source=editors&ust=1613493310538000&usg=AOvVaw3Zm5dOJcIFejoJzVbudSh7), trois gouttes tous les matins ; c’est naturel et ça détend, parfait en temps de Covid...”

__Adeline, maman de Susana (2 ans)__

“Le café ! Je plaisante... Tout le monde dit aux nouveaux parents de dormir quand l’enfant dort, mais en vrai c’est impossible. Donc plutôt se coucher à heure fixe, en ne traînant pas trop sur son téléphone. Et se débrouiller avec le père pour prendre le temps de souffler : annoncer “cette demie-heure, c’est mon bain”, même si ce n'est pas grand-chose…”


Vous accompagner à chaque étape de votre santé

Témoignages : les meilleurs conseils de parents pour survivre à la fatigue