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À 4 mois, votre bébé a un appareil digestif qui a maturé, et il est prêt à découvrir de nouveaux aliments. La [diversification alimentaire](https://blog.alan.com/sante/temoignage-lincroyable-aventure-de-la-diversification-alimentaire) consiste à introduire progressivement de nouveaux aliments à partir de 4 mois, jusqu’à conduire à une alimentation diversifiée et équilibrée vers 2 ans. 

## Réduire les risques allergènes
- Il ne faut pas introduire de nouveaux aliments avant 4 mois, car le système digestif de votre bébé n’est pas encore prêt. 
- Les premiers aliments doivent être introduits entre 4 et 6 mois, mais pas après. Introduire les aliments tôt permet de diminuer le risque d’allergie. C’est pour cela que même chez les enfants ayant des parents allergiques, il faut introduire les aliments allergènes assez tôt.

## Les aliments introduits à 4 mois

## 🍶 Du lait 
Le lait reste la base de l’alimentation au début de la diversification. À partir de 6 mois on abandonne le lait 1er âge pour passer au lait 2ème âge.

## 🥕 Les légumes
- À 4 mois il est possible d’introduire les légumes. Commencez avec des légumes faciles à digérer comme : les courgettes, les poireaux (partie blanche), les carottes , les panais, le potiron, les pommes de terre ou les épinards. Évitez les légumes riches en fibres. 
- Pour la préparation : enlevez les pépins et la peau des légumes. Tous les légumes doivent être cuits  et mixés pour avoir une consistance lisse. Vous pouvez les servir en purée ou en soupe. 
- Ils doivent être cuits à l’eau ou à la vapeur (pas à la poêle  ni à l'huile). 
- Ne rajoutez pas de sel qui est mauvais pour sa santé et qui est fortement déconseillé avant 2 ans. 

## 🍐 Les fruits
- Comme les légumes, les fruits peuvent être introduits dès 4 mois, à raison d’une fois par jour. Généralement, ils sont introduits une quinzaine de jours après les légumes : le bébé aimera le goût sucré et pourrait donc rejeter les légumes. 
- Ils doivent être servis sous forme de compotes ou d’écrasé. - Tous les fruits doivent être cuits à l’eau ou à la vapeur. 
- Évitez les fruits très acides, comme les abricots ou les prunes. Vous pouvez les donner en les mélangeant avec de la pomme ou de la poire pour adoucir. 

## 🌾 Les céréales
- Des céréales adaptées au bébé peuvent être ajoutées au biberon le matin ou le soir sous forme de farine. Il existe des farines 1er âge sans gluten avant 6 mois, après 6 mois il faut donner des céréales avec gluten. (Le gluten doit être introduit entre 6 et 7 mois pour prévenir l'intolérance au gluten).  

## Comment les introduire
- __Bien mixer__ : la préparation doit être bien mixée, et très lisse pour plaire au bébé, mais aussi pour éviter les risques de fausse route. 
- __Espacer__ : attendez au moins 2 ou 3 jours avant l’introduction de nouveaux aliments. C’est préférable pour que le bébé s’habitue au goût d’un aliment, mais aussi pour qu’en cas d’allergie il soit aisé de détecter l’aliment. 
- __Éviter les mélanges__ : au début faites des préparations à base d'un seul aliment. Cela aidera votre bébé à s'y habituer. 
- __Ne pas insister__ : ne forcez pas votre bébé s’il refuse certains aliments. Rien ne presse, vous pourrez lui proposer à nouveau quelques jours plus tard. 
- __Éviter le conflit__ : restez calme pendant le repas (du moins, essayez 😇)  et tentez de rendre ce moment agréable et associé à du plaisir. Cela rendra plus facile l’introduction de nouveaux aliments. 
- __Oublier les écran__ : ne faites manger vos enfant devant des écrans (tablette, télé...). On vous rappelle que les écrans sont très fortement déconseillés avant 3 ans. 
- __Utiliser une cuillère pour bébé__ petite et douce pour ne pas lui blesser la bouche.
- __Augmenter progressivement__ les quantités en fonction de l'enfant. Il ne faut pas le forcer ni le restreindre. 
- Pour les quantité, de 4 à 6 mois vous pouvez donner environ 130g de purée et de compote. À partir de 7 mois ca sera environ 180g. 

De nouveaux aliments pourront être introduits [à partir de 7 mois](https://blog.alan.com/sante/la-diversification-entre-7-et-9-mois), comme la viande ou le poisson. En attendant, à vous mixeurs ! 

Dr. Carole Desanges (pédiatre)

La diversification alimentaire entre 4 et 6 mois