**Chers amis, fans de bonnes lectures,**

Bienvenue aux **50 personnes qui nous ont rejoints** depuis mardi dernier ! Si vous lisez ceci et n’êtes pas encore inscrit, **rejoignez vite les 2885 personnes** qui ont déjà eu la bonne idée de le faire. C’est juste **[ici](https://jcnews.substack.com/welcome)** !  

Dans les JCNews cette semaine, **mes dernières lectures les plus intéressantes**, dont un zoom sur un must-read à ne pas manquer !

**Ecrivez-moi pour en parler, sur [Linkedin](http://bitly.ws/a7B4) ou sur [Twitter](http://bitly.ws/a7B6).** Les JCNews sont aussi disponibles sur le [Blog Alan](https://blog.alan.com/category/jean-charles-newsletters). Bonne lecture à tous !

# 💡Must-read de la semaine

_Chaque semaine, je publie un must-read [que vous choisissez](https://www.linkedin.com/posts/jcsamuelian_jcnews-activity-6755063568539942912-Y6pI). _

**👉 Comment accélérer significativement le rythme de votre équipe marketing** ([First Round](https://firstround.com/review/your-marketing-org-is-slow-heres-a-framework-to-move-faster/))

>"I believe that speed is the single most critical — and most overlooked — characteristic of a winning marketing team. (...) They build MVPs and validate hypotheses with their users. But marketers have a harder time adopting this mindset and are more campaign-driven."
>
>**"To find the one program that might be a real game-changer, you probably have to sift through 10 other ideas.** Maybe some of the marketing strategies sounded brilliant on paper, but when you get into the execution, you realize that many assumptions were incorrect. You need to focus your team's energy on nurturing the seeds that have the most promise — and divest from the ones that don't."
>
>**"The programs that end up having a sizable impact on the company are typically massive and can take one or two years to build, with plenty of micro-iterations along the way.** The faster you make those iterations, the faster you'll course-correct to a truly impactful program."

La vitesse n’est pas la caractéristique principale d’une équipe Marketing et pourtant on devrait penser le marketing comme le produit : des cycles courts, de l’apprentissage, de la prise de risque. Bref, un biais pour l’action, comme chez Alan. 

>**To go faster, start by understanding what's slowing you down:**

> Real speed is moving fast towards impact and learning. It's moving as fast as possible towards the most important thing, based on clear directives.

> You might think you're moving fast by putting a plan in motion and getting things out the door, but wasting time on initiatives that don't pan out is the biggest drag on startup marketing teams.

> "We started talking to customers and what we heard was an emphatic, 'I'm just running a small cupcake shop and I don't know anything about HR — I want to find answers to my questions and to avoid big mistakes,'" says Rezaei. **"It became clear that we had wasted a whole year on the wrong content strategy**. From that point forward, we started to incorporate more short, Q&A-style tactical HR topics that could rank high for SEO. It was a huge learning experience for me".

La vélocité c’est avoir de la vitesse** dans la bonne direction.**

>**"Check engine light" signals that point to a poky marketing department:**
>
>**You're not shipping.**"If it's been two weeks since we talked about a program and nothing's live yet, that's a bad sign. If we talk about launching an event program, we better have an MVP event within two weeks — something's got to be live."
>
>**Your goals are all long-term.** “If the metrics for your program all say, ‘At the end of the quarter we’ll have this,’ that’s a red flag. Long-term business goals are important, but they need to be complemented with short-term goals, such as ‘In two weeks, we’ll have 10 new demos.’
>
>**Your team lacks new learnings.** “If you ask, ‘What do we know this week that we didn’t know last week?’ there better be a new answer to that question. (...)**Fast teams are always solving new problems.**
>
> **You’re too dependent on other teams.** “Many leaders accept limitations that can actually be removed, especially when it comes to cross-functional dependencies. How often do you hear something like, ‘Well, it takes engineering a month to build us a landing page’? Earlier in my career I accepted these as facts. With experience I learned it was my responsibility to voice, even demand, what marketing needed to succeed.”

Avoir des points d’étape hebdomadaires est un must-do très pertinent pour répondre à ces questions essentielles : chez Alan, chaque Alaner publie chaque semaine une update hebdomadaire (HPFO) pour faire le point sur ses objectifs personnels, les équipes (crews) ont leur crew weekly updates aussi et nous publions une weekly update au niveau de la boîte à lire par tous pour identifier les shippings et les points bloquants.

> **Move faster by getting out of the basement — especially if you don't feel ready.**
> 
> It's hard and uncomfortable to do new things, which tempts us to spend months of planning and creation in isolation to get it right. But you don't learn anything in the basement.

Ceci est probablement la conséquence d’une tendance à ne pas assez valoriser la prise de risques ! Décomposer le risque en plus petites étapes permet d’en prendre plus. 

>**Marketing strategies:**
>
>** 1. Put on your black hat to break down large problems.** "Start with defining one big, inspiring statement. For example, 'In one year we will have 5,000 partners that are selling our product to their customers.'" (...) "Let's assume that it's one year from now and we've failed at our goal. What went wrong?" (...) "The aim here is that you want to get to a list of five to 10 major assumptions implicit in achieving the long term goal." (...) "The next step is flip the negative statements into positive ones and reframe them to include the key levers that will make the program work. These are your core assumptions that must be true for you to hit your long-term goal. 
>
>**2. Lean into motion goals to get into that "ship it" mindset.** (...) "Instead of spending all your time building the perfect plan, the best thing you can do now is to try to ship something within one to two weeks," (...) To jump-start that kinetic friction, she sets motion goals to get everyone moving. "An example of a good motion goal could be to sell the program to one partner this week. (...) **It should take six days, not six months to get in front of your target audience with a marketing concept.**
>
>**3. Obsess over weekly targets.** What can you do every single week to move the needle?" 
>
>**4. Establish a biweekly learning meeting.** Every two weeks host a meeting where you try to codify learnings across the team. You articulate what people have learned that they didn't know two weeks ago,
>
>**5. Pick the right tools — not just the shiniest tools.** (...) Before you start looking for shiny new toys, Rezaei cautions against jumping the gun here. "At the beginning of any new program, I keep it low-tech because otherwise that just contributes to the sunk cost fallacy. (...) **Any one tool is only as valuable as it is simple and enables quickness.** When adding to your marketing stack, prioritize technology that has ease-of-use and removes repetitive workflows for your team, not old school enterprise tools that technically can enable a workflow if you bring on an army to operate them,"
>
>**6. Make a decision on whether to go forward.** "If after one quarter of iterating, you keep missing goals and just can't get it right, honestly consider if you should abandon the program.

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# 🏯Construire une entreprise

**_En plus d’articles triés sur le volet, je partage un principe de leadership d’Alan par semaine. Le même que je partage en interne et à nos investisseurs [tous les mercredis](http://bitly.ws/a7BA)._**

👉**Nous donnons du _feedback_ avec empathie **(_[Healthy Business](https://www.amazon.fr/Healthy-Business-dentreprise-Bien-%C3%AAtre-Excellence/dp/2381582312/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=)_)

*   L'empathie est là pour améliorer la communication. Le principe de l’empathie n’est pas de cacher les choses importantes mais plutôt, par un feedback humain, d’aider l’autre à s’améliorer de la manière la plus efficace.
*   Nous pouvons et nous continuerons à dire des choses qui peuvent être blessantes. L'idée du feedback empathique est de partager efficacement avec ses collègues comment s’améliorer, sans cacher les éléments importants. Chez Alan, on aide les gens autour de soi à grandir, et on est transparent quand ils ne sont pas assez performants à leur niveau. 
*   Néanmoins, le respect prime toujours, indépendamment de notre statut ou de la nature de nos désaccords. Il est indispensable d’exprimer nos points de vue de manière réfléchie, sans condescendance ni agressivité.

**👉New Defaults: les principes fondamentaux pour construire une entreprise **([Stratechery](https://stratechery.com/2021/new-defaults/)). 

J’ai particulièrement aimé la partie sur le “status quo”.

*   First, it should be the default that free speech is a good thing, that more **information is better than less information**, and that **the solution to misinformation is improving our ability to tell the difference**, not futilely trying to be China-lite without any of the upside.
*   Second, it should be **the default that the status quo is a bad thing; instead of justifying why something should be done, the burden of proof should rest on those who believe things should remain the same.** This sounds radical, but given the fact that the world is undergoing profound changes driven by the Internet, it is the attempt to preserve the unsustainable that is radical.
*   Third, **it should be the default to move fast, and value experimentation over perfection**. The other opportunity cost of decisions not made is lessons not learned; given the speed with which information is disseminated, this cost is higher than ever.

**👉Les trois règles du freemium **([Medium](https://medium.com/point-nine-news/the-three-rules-of-freemium-ebd85dfc6e5a))

**The downsides of freemium**

*   **Added costs:** Given that SaaS is an extremely high-gross-margin business, one might think that you can easily support free users. However, even if your gross margin from paying customers is 80% to 90% (i.e. your CoGS are only 10% to 20%), those costs can become very significant if you grow a large user base that doesn’t generate any revenue.
*   **Less focus on core users:** An important factor to keep in mind is that having a freemium model will almost inevitably have a strong impact on your product roadmap.

**The benefits of freemium**

*   **More active users:** One of the biggest challenges that SaaS companies face is driving adoption of their product. And while some users can be enticed by a free trial period, there’s a subset of consumers who are just more likely to keep using the product if it’s free. Others won’t even sign up in the first place if there’s no free plan.
*   **More evangelists** and a positive impact on your brand
*   **More user feedback**

**Making the decision**

**1) Does your paid plan have a gross margin of 80–90%?**

If you have a lower gross margin — for example, because your product is not fully self-service, requires extensive customer support or is extremely costly in terms of tech infrastructure — freemium will probably not work for you.

**2) Does your free plan attract the right audience?**

If your free users are too different from your paying users, your free-to-paying conversion will be low — and you’ll risk developing your product for the wrong audience.

**3) Is your product inherently viral?**

If your answer is no, that doesn’t make it a complete no-go, but it does mean that it’s much less likely that freemium is right for you.

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# 🗞Dans l’actu

## 📱Monde des technologies

👉** Ce que les réseaux sociaux peuvent apprendre des lieux publics  **([Casey Newton](https://www.platformer.news/p/what-social-networks-could-learn)). 

Public spaces display a number of features that build healthier communities, according to researchers. “Humans have designed spaces for public life for millennia,” they write, “and there are lessons here that can be helpful for digital life.” Here’s a list (emphasis theirs). These spaces:

*   **Develop programming – social activities –** that draw different groups in, without over-optimizing for any one group
*   Offer visual cues as to **what kinds of behavior are invited in the space**
*   Are designed to be physically accessible and **attractive to many different populations**
*   **Engage stewards, leaders, and maintainers** who can do the labor of community-building 
*   **Are designed in partnership with the communities that use them.**

👉** Checkout.com lève un demi-milliard de dollars  **([The Information](https://www.theinformation.com/)).

*   Stripe competitor Checkout.com has raised $450 million in a round led by Tiger Global Management with participation from Greenoaks Capital, Coatue Management, DST Global and Insight Partners, according to Bloomberg. 
*   The financing values the London-based company** at $15 billion, **or triple its last valuation. 

## 🏥 Santé

👉** Arnaud Vaissié: “la santé devient une préoccupation majeure des entreprises”  **([Le Figaro](https://www.lefigaro.fr/decideurs/management/arnaud-vaissie-pdg-d-international-sos-la-sante-devient-un-element-cle-de-la-politique-rh-20210111)) 

*   Arnaud Vaissié, PDG et cofondateur d’International SOS, leader mondial de la maîtrise des risques de santé et de sécurité à l’international, explique l’impact de la pandémie dans le monde professionnel. “Ce que le 11 septembre était à la sécurité, le Covid-19 l’est à la santé, mais avec une puissance démultipliée: avec ce virus, la santé devient une préoccupation majeure des États et des entreprises.” 
*   “Il y a maintenant la nécessité de mettre en place une politique de santé qui va au-delà du concept assurantiel”. Ces questions de santé doivent être traitées “au plus haut niveau, par les CEO et les boards”. La figure de chief health officer (CHO) apparaît. 
*   “C’est un changement considérable. Dorénavant, les entreprises que nous accompagnons se soucient davantage des questions de bien-être des salariés, de prévention des maladies, d’organisation du travail optimale avec la disparition progressive de la frontière entre vie professionnelle et vie privée liée au télétravail.”

👉** Talkspace, le fournisseur américain de thérapies en ligne, ouvre son capital **([Bloomberg](https://www.bloomberg.com/news/articles/2021-01-13/talkspace-agrees-to-1-4-billion-merger-with-hudson-executive)) 

*   The deal is worth $1.4 billion and will provide Talkspace with $250 million for investing in growth.
*   Since it was founded in 2012, Talkspace has served more than 2 million people, and currently has 46,000 active members treated by about 2,600 providers in all 50 US states.
*   Since the beginning of 2019, the number of Talkspace users covered by employers or health plans has grown from just 2 million people to more than 39 million today, showing increased coverage of telemental care.
*   The company links patients with licensed therapists by video chat and text, allowing them to seek treatment from home.

## 💚 Alan

👉**Comment concilier la croissance d’une entreprise et le bien-être des salariés **([BSmart](https://www.bsmart.fr/video/2757-smart-work-emission-16-janvier-2021)). J’étais ravi de participer à l’émission Smart@Work aux côtés de Xavier Laurent et Éric Albert pour discuter du management de demain et de nos Leadership Principles. 

C’est déjà fini. Bonne semaine et à vous de jouer maintenant ! **Invitez vos amis** à s’inscrire, **[ici](https://jcnews.substack.com/welcome).**


JCNews #54 - Visual

JCNews #54 - Le marketing qui va vite

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À l'heure de décorer, d'aménager ou simplement de faire évoluer la chambre d'un bébé, la tentation est souvent grande de laisser libre cours à son inspiration... au risque d'en faire parfois trop ! L'objectif pour que votre enfant ait un espace qui l'invite vraiment au repos :  miser sur les 4S.__

__S comme un espace Sécurisant !__

À partir de 8-9 mois, le bébé entre dans une nouvelle phase de son développement psycho-affectif. La période du coucher, qui pouvait jusque-là ne poser aucun problème, peut alors devenir compliquée. Vous l'avez peut-être observé par vous-même :  il vous suffit de franchir le pas de la porte pour que votre bébé commence à pleurer. Si ce type de réactions a longtemps été attribué à la fameuse angoisse de la séparation, les spécialistes de la petite enfance tendent aujourd'hui à l'expliquer en termes d'attachement. Vers 9 mois, le bébé parvient à distinguer les personnes qui prennent le plus le soin de lui (ses figures d'attachement) et à les hiérarchiser. En tant que parent, vous êtes sa figure d'attachement principale (la plus importante), l'élément central de sa "base de sécurité"... Ce qui explique pourquoi il n'a pas du tout envie de vous voir partir. Ajoutez à cela sa sensibilité accrue à l'environnement qui l'entoure et il devient plus aisé de comprendre pourquoi votre enfant a besoin d'une chambre qui le rassure.
Comment aménager une chambre sécurisante ?
Pour être rassuré, votre bébé avant tout besoin de pouvoir observer son environnement. Les bons réflexes : 
- Installer le berceau  face à la porte pour qu'il puisse facilement voir qui entre et sort de son espace.
- Éviter le tour de lit. Non seulement il est déconseillé pour des questions de sécurité, mais il empêche le bébé d'avoir une vue d'ensemble de sa chambre. 
- Déposer un doudou dans le berceau.  Si les doudous dans le lit sont déconseillés au cours des six premiers mois pour prévenir la mort inattendue du nourrisson, à 9 mois et plus, le bébé peut être à la fois rassuré par leur présence "enveloppante" et avoir besoin d'un objet transitionnel qui lui permette de vivre la séparation plus sereinement. Le bon compromis : deux, trois doudous dans le lit.
-  Tordre le cou à certaines idées reçues ! Non, un bébé n'a a priori pas peur du noir et n'a donc pas besoin de veilleuse ! Cette peur apparaît généralement plus tard, vers 2-3 ans, âge auquel il sera tout à fait opportun de dégainer une lampe d'appoint au besoin. Par contre, entre 9 et 18 mois, la veilleuse est non seulement accessoire, mais peut même venir perturber le sommeil de certains bébés. La règle d'or en la matière : le noir complet la nuit et une semi-obscurité en journée pour favoriser l'installation des rythmes jour-nuit.

__S comme une chambre Sobre !__

Au cours des premiers mois, la chambre du bébé doit avant tout être un lieu de repos, qui ne soit donc pas source de stimulations visuelles ou sonores, sous peine de retarder l'endormissement. D'où l'importance de miser sur une certaine sobriété !
Comment aménager une chambre sobre ?
En la matière, quelques réflexes suffisent généralement, à savoir...
- Côté décoration, éviter les couleurs trop vives (jaune, rouge, etc.), qui sont plutôt excitantes et privilégier les teintes poudrées ou pastel, plus apaisantes. Identiquement, mieux vaut oublier le papier peint bigarré ou les murs surchargés.
- coucher le bébé dans un espace rangé. Les accumulations de jouets, d'objets de soin ou de puériculture peuvent là encore stimuler son attention. Finalement, votre bébé est comme vous : il dort mieux quand son espace de sommeil n'est pas encombré !
- Remiser le mobile : Très coloré, souvent musical, suspendu juste au-dessus du berceau, il est hyperstimulant. À garder pour le tapis d'éveil. Dans la même lignée, la boîte à musique doit être utilisée avec parcimonie. Intégrée au rituel du coucher, elle peut donner des repères rassurants qui favorisent l'endormissement. A contrario, pas question de la remonter au moindre micro-réveil pour éviter l'effet d'accoutumance.

__S comme un environnement Sain !__

L'air intérieur est aussi pollué, voire parfois plus pollué que l'air extérieur. En cause, entre autres substances : les COV (composés volatils organiques), les solvants ou le formaldéhyde présents dans les meubles, les peintures, le matériel de puériculture neuf... Et malheureusement, tous ces polluants peuvent avoir des effets délétères sur la santé des bébés en favorisant notamment des allergies,  troubles ORL ou irritations.  Autres points à surveiller de près : les moisissures et les acariens qui peuvent avoir des effets similaires.  Le lien avec le sommeil ? Un bébé en bonne santé est aussi un bébé qui dort mieux. Alors, autant assainir sa chambre !
Comment aménager une chambre saine ?
Là encore, quelques gestes simples peuvent déjà faire une grande différence comme...
- Aérer 10 à 15 minutes deux à trois fois par jour. 
- Bien choisir le mobilier . En cas de changement de lit notamment, privilégier la seconde main et/ou les articles en bois massif brut (sans peinture, ni vernis) qui émettent moins de substances polluantes. Si vous achetez neuf, l'idéal est de monter le meuble en dehors de la chambre et de le laisser "dégazer" plusieurs jours... Si c'est possible évidemment.
-  Porter une attention particulière à l'entretien : laver régulièrement l'alèse et aspirer le matelas permet de prévenir l'apparition des acariens.  Idéalement, veillez aussi à nettoyer la chambre avec des produits d'entretien naturels (vinaigre blanc, savon noir, bicarbonate de soude).
- Ne pas en faire trop  ! Pas besoin de sprays assainissant ou de diffuser des huiles essentielles qui peuvent être contre-indiquées chez les bébés car allergisants ou irritants. Identiquement, non aux parfums d'intérieur, bougies, à l'encens ou au tabagisme dans la maison.

__S comme une pièce Safe / Sécurisée !__

A  9 mois et plus, les risques de mort inattendue du nourrisson sont quasi révolus... Pour autant, mieux  vaut continuer à respecter les recommandations de couchage pour éviter  les accidents du quotidien et les inconforts qui perturbent le sommeil.
Comment aménager une chambre sécurisée ?
A priori, entre 9 et 18 mois, il suffit de continuer sur votre lancée ! À garder à l'œil :
- La température de la chambre : entre 18 et 20°C, selon les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé.
- Le lit :  en cas de changement, privilégier un lit à barreaux aux normes (NF EN 716-1+AC) et un matelas ferme aux mesures du modèle choisi. 
- Le linge de lit : la turbulette / gigoteuse est conseillée jusqu'à 2 ans au moins, notamment chez les bébés qui bougent beaucoup. Par contre, pas de couette avant 3 ans ! 

Ressources complémentaires :
- [Les guides et fiches pratiques de l'association WECF pour réduire la pollution intérieure](https://wecf-france.org/ressources/guides-et-fiches/page/2/) : 
- [Le site du projet Nesting pour un environnement sain ](https://wecf-france.org/sante-environnement/decouvrir-le-projet-nesting/)
- [Les normes en vigueur actualisées en matière de puériculture ](https://norminfo.afnor.org/)
- [Le site de l'Association Naître et vivre (Prévention de la mort inattendue du nourrisson) ](http://naitre-et-vivre.org/)

*Propos recueillis par Véronique Deiller*


La chambre idéale d’un bébé qui dort bien 

__Il a mangé, il est propre, il a eu son câlin, mais rien n’y fait : votre bébé refuse de s’endormir. Ou bien il se réveille plusieurs fois par nuit, vous appelant de tous ses poumons, et le rendormir tient du parcours du combattant. Pas de panique. Il existe plusieurs pistes pour lui faire enfin fermer les yeux.   __

Vous avez tout fait comme il faut : vous assurer que les besoins primaires de votre bébé (nourriture, change, température) étaient satisfaits et sa sécurité affective, optimale. Peine perdue : ses cris s’éternisent et ne font que monter en intensité, bien au-delà des 5 à 10 minutes conseillées. Et lorsqu’il se réveille la nuit, c’est la croix et la bannière pour le faire refermer l’œil. Rassurez-vous : il existe d’autres pistes pour amener votre bébé à plonger enfin dans les bras de Morphée.
Un rituel du coucher millimétré

Avez-vous pensé à mettre en place un rituel du coucher ? A savoir un moment calme et tendre non pas destiné à endormir l’enfant, mais à le placer dans des conditions psychologiques et physiologiques propices à un bon endormissement. Le rituel du coucher doit se dérouler dans la chambre, et en dehors du lit, avec un déroulé et un timing immuable : une histoire, une berceuse, une comptine, un câlin… Le tout ne devant pas durer plus d’une dizaine de minutes. Il signifie à votre bébé que c’est l’heure de se séparer, mais que vous êtes avec lui, même si vous n’allez pas rester à ses côtés. Vous pouvez ensuite le déposer, encore éveillé ou déjà somnolent, dans son lit. Sans vous attarder plus avant à ses côtés.

__A partir de 6 mois : la méthode des 5-10-15-20 minutes__

Les problèmes de sommeil des bébés se règlent plus facilement avant 6 mois, période du début de l’angoisse de séparation. Si votre enfant a atteint cet âge et que son endormissement vous donne encore du fil à retordre, nous vous conseillons d’essayer [une méthode qui a fait ses preuves](https://blog.alan.com/sante/sommeil-que-vaut-la-strategie-du-5-10-15). Le premier soir, si bébé pleure après le rituel du coucher, attendez cinq minutes avant de retourner le voir. Parlez-lui doucement pour le rassurer, mais sans le toucher, et ressortez au bout de deux minutes. S’il appelle à nouveau, attendez cette fois dix minutes avant de revenir. Procédez de la même manière, autant de fois qu’il le faudra. Le deuxième soir, attendez d’emblée dix minutes avant de vous manifester, puis quinze. Le troisième soir, si la méthode n’a pas encore porté ses fruits, vous pouvez passer à vingt minutes. Mais la plupart du temps, cette ultime étape sera superflue. Une condition, toutefois : les deux parents doivent être en parfait accord sur le bien-fondé de laisser l’enfant pleurer le temps imparti. 
Parlez-lui !

Les bébés sont des éponges et ressentent tout. Un décès, un licenciement, des tensions dans le couple : tous ces non-dits procurent au tout-petit des vibrations d’angoisse qui l’empêchent de s’abandonner au sommeil. C'est pourquoi il est impératif de lui expliquer les choses, même si vous avez l’impression qu’il ne vous comprend pas. Par exemple : « Je suis stressé en ce moment, j'ai des soucis au travail, mais ce n'est pas de ta faute, tu peux dormir sereinement ». Verbalisez aussi avec lui tout changement important survenant dans sa vie (déménagement, nouvelle nounou, entrée en crèche, vacances) et susceptible de perturber ses rythmes. 

__Ne zappez pas les siestes__

Vous avez entendu qu’un bébé dormira mieux la nuit s’il zappe une sieste ? Fake news ! Au contraire, les tout-petits qui zappent ce moment de repos essentiel pour l’équilibre de leur métabolisme sont si épuisés et excités qu’ils ont un mal fou à trouver le sommeil le soir. Seul bémol : évitez les siestes trop rapprochées de l’heure du coucher du soir, afin que cela ne perturbe pas son endormissement.

__Essayez différents substituts maternels__

Plusieurs astuces peuvent être tentées pour le rassurer, mais dans un ordre bien défini. 
D’abord, pensez éventuellement à lui lui proposer une tétine (lisez notre article sur le sujet ici). Vous pouvez aussi lui faire écouter des enregistrements de bruits blancs (battement de cœur, son de ventilateur, pluie …). Au dernier chef, et seulement si aucune de ces stratégies n’a marché, sortez l’enfant du lit et câlinez-le, voire faites-le finir la nuit dans le lit conjugal. Vous dormirez peut-être un peu moins bien, mais vous dormirez. Et lui aussi !

__Consultez un spécialiste du sommeil du nourrisson__

Statu quo ? Si vous vous en sentez le courage, vous pouvez aussi le balader, dans votre logement ou à l’extérieur, en porte-bébé, en écharpe ou en poussette. Voire l’emmener faire un tour en voiture. Mais soyez bien conscient qu’il ne s’agit que de pis-allers, forcément partiels et temporaires. En réalité, en arriver là signe toujours un constat d’échec. Mieux vaut alors vous diriger vers une consultation du sommeil, avec un spécialiste qui vous donnera des clés efficaces et personnalisées pour endormir enfin votre bébé.

*Propos recueillis par Catherine Piraud Rouet*


Blitzkrieg ! Que faire face à un bébé qui ne dort pas la nuit ?

__Parce qu’un premier enfant c’est tout, sauf ce qu’on imagine.__

“On nous raconte souvent l’émerveillement, l’amour fou au premier regard, les larmes de joie, la magie et l’odeur incomparable du couffin. Tout cela est vrai. On nous raconte aussi le baby blues, la fatigue, le stress, la peur de mal faire et le vertige des premiers jours. Tout cela arrive aussi. 
Mais il y a des choses qui restent secrètes et dont personne ne parle, ou très peu, qu’on ne m’avait pas racontées quand j’étais enceinte, et qui m’ont surprise quand j’ai eu ma fille. Des légendes urbaines, aux secrets bien gardés. Oui, il y a beaucoup de choses que j’ignorais.

Tout d’abord, les douleurs des contractions. Bien sûr, on m’avait conté que ce n’était pas agréable et que j’allais « en baver » mais d’après les récits de mes amies et de la sage-femme, je m’attendais davantage à des règles douloureuses qu’à ce monstre indescriptible qui s’est emparé de mon corps et qui était plus comparable à une batte de base-ball épileptique à l’intérieur de moi. 

Ensuite, la péridurale. Là encore, j’ai eu une petite surprise. Je m’attendais à une complète anesthésie de la douleur, pas à une piqûre qui, quelques minutes après allait me rendre hilare et disons-le, un peu sotte. 
Pendant tout le dit « travail », j’ai raconté des choses improbables aux infirmières, des cours de poney quand j’étais petite à ma phobie des baleines et entre deux contractions que je ne sentais plus, je leur ai chanté une petite chanson qui les a, pour ainsi dire mises un tout un peu « mal à l’aise ». 

Quand ma fille est née, encore un peu « high », je n’ai là encore, contrairement aux prévisions, pas versé une larme. La péridurale m’avait pour ainsi dire coupée de toutes mes émotions et lorsqu’on a posé ma fille sur mon ventre, je ne savais plus où j’étais ni vraiment ce qu’elle faisait là. Ce ne sont que de longs quarts d’heure plus tard que j’ai réalisé que j’étais mère, que mon bébé était sublime et que ce serait pour toute la vie. De retour dans la chambre, lorsque j’ai découvert ma fille dans son berceau en plexis, j’ai alors pleuré toutes les larmes de mon corps et j’ai (enfin) réalisé que tout avait changé pour moi. 

De retour à la maison, pourtant, loin des images d’Epinal, lorsque j’ai déposé ma fille dans le couffin que j’avais préparé depuis des semaines, j’ai eu une énorme bouffée d’angoisse. Allais-je être à la hauteur ? M’en sortir ? Était-je prête à m’occuper d’un si petit bébé qui dépendait complètement de moi ? Tout se mélangeait et devant l’immense tâche à accomplir, je me sentais tout à coup toute petite. 
Ça non plus, on ne m’en avait pas tout à fait parlé. 

Ce qu’on m’avait bien caché aussi, c’est ce corps tout mou qui était devenu le mien, les litres de sang qui s’écoulaient de lui chaque semaine et les cernes gigantesques qui se creusaient sur mon visage et qui, entre autres, me faisaient désormais ressembler à mon oncle. 
Les visites répétées de la famille, des amis, les cafés qu’on fait alors à la chaîne, l’air hagard et un peu bovin, en espérant égoïstement que ces visiteurs s’en aillent le plus vite possible, ça non plus, on ne me l’avait pas dit. 

Et puis, les semaines ont passé et son père et moi avons pris le pli. Nous nous sommes habitués aux tâches quotidiennes qui étaient toujours un peu les mêmes et nous avons grandi avec notre fille.
Car si nous sommes parents légalement et moralement à la minute où notre enfant vient au monde, on ne l’est pas en réalité pas tout de suite. On le devient. 
Pour preuve, aujourd’hui ma fille est en CE1, elle vient d’avoir 7 ans et j’apprends encore chaque jour à devenir mère. Une meilleure mère que la veille, une mère plus instruite, plus patiente, plus expérimentée qui apprend chaque jour un peu plus à l’aider à grandir et à répondre aux questions d’un monde complexe et merveilleux. “


Tout ce qu’on ne m’avait pas dit sur le premier enfant

__Le sommeil tient d'un équilibre si fragile qu'il faut en connaître sur le bout des doigts ses plus grands perturbateurs afin qu'il ne s'écroule d'un coup. Comme les péchés capitaux, ses ennemis sont au nombre de sept. Apprendre à les combattre ne va pas seulement vous préserver de désagréments majeurs, il va structurer le sommeil de votre enfant et donc lui assurer un incroyable bien-être.
__

__Perturbateur n°1 : l'ignorance de son rythme__

Les rythmes du sommeil de l'enfant obéissent à une régularité que ne renierait pas un horloger suisse. Mais pour qu'ils ne se dérèglent pas, il faut respecter le train du sommeil en évitant par exemple de lui faire partager votre vie sociale après 19h00 (le resto avec les copains) sous prétexte qu'il doit s'ouvrir à la vie et que ça coûte moins cher en baby-sitting. Le bébé préférera de loin son lit et ces sorties nocturnes empêcheront la mise au point de son horloge biologique.

__Perturbateur n°2 : le manque de communication__

Même s'il est incapable de parler, le bébé, grâce à son inconscient comprend un tas de choses, notamment l'intention. Ne pas lui parler équivaut à le déstabiliser. Les sujets ? Nos joies, notre activité du moment, nos exaspérations, la famille, les recettes qu'on lui prépare, sa future entrée à la crèche, le fait qu'après le dîner, il ira dormir. Apaisé et rassuré, il trouvera le sommeil d'autant plus rapidement.

__Perturbateur n°3 : les écrans__

Le risque majeur de notre société hyperconnectée est connu : la lumière bleue qui provient des écrans agit de manière négative sur les cellules de nos rétines. Le soir, elle empêche la section de mélatonine, l'hormone du sommeil, et altère l'architecture du sommeil. On vous fait un dessin pour le bébé ? PAS D'ÉCRAN, ni pour un petit dessin animé, ni pour une comptine sur Youtube. 

__Perturbateur n°4 : la culpabilité parentale__

Vous avez des journées de dingues et rentrez en catastrophe à 19h00 à la maison ? Bouffé par les remords de n'avoir pas assez vu votre bébé, vous voulez le garder à vos côtés alors qu'il montre tous les signes de fatigue annonçant l'arrivée du train du sommeil (bâillements, frottage des yeux, étêtage de doigts, cris signifiant : « Je suis crevé ») ? Vous avez tort, le cadre et les habitudes horaires sont les meilleurs garants d'un sommeil régulier et réparateur.

__Perturbateur n°5 : le ventre de ses parents__

Certes, vous n'avez pas assez profité de votre bébé pendant la journée, et il vous le fait bien comprendre en pleurant chaque soir que vous le mettez au lit. La tentation est grande : l'endormir sur son ventre en lui caressant la tête et le dos et en lui murmurant tout l'amour du monde pour l'apaiser. Le pire, c'est que vous croyez bien faire alors que vous avez tout faux. En agissant ainsi, vous lui faites passer inconsciemment ce message : ton lit n'est pas un lien assez sûr contrairement au ventre de ta mère ou de ton père. S'il est calmé sur le moment, cette information va le placer dans une situation instable en plus de lui faire courir un risque (tomber du ventre de ses parents) et de massacrer vos nuits. D'ailleurs, tous les pédiatres l'annoncent à l'unisson : pour acquérir son autonomie, le bébé doit apprendre à s'endormir seul.

__Perturbateur n°6 : les histoires trop longues__

Le coucher de votre bébé, c'est le Henri IV de Shakespeare. Ou presque. Vos talents de conteur vous emmènent à enchaîner l'histoire de la petite chèvre, celle des trois champignons, des lutins du bois joli, sans oublier la petite taupe à lunettes et le cochon à la queue en tire-bouchon ? On va vous faire gagner du temps et soulager votre enfant. Pour un nourrisson, une histoire de deux minutes est amplement suffisante. Plus, ça l'angoisse et le perturbe.

__Perturbateur n°7 : les projections d'adultes__

C'est sans doute le perturbateur le plus sournois. À anticiper les peurs de son chérubin, on fait planer une anxiété dont il se passerait bien pour trouver le sommeil pépère. Vous vous rappelez que vous aviez peur du noir ? Un enfant de moins de six mois n'en a que faire. Trop absente, votre mère vous manquait atrocement ? C'est possible, mais à 5 ans, pas à 5 mois. Chaque soir, vous pensiez que le loup entrait dans votre chambre pour vous manger ? Il ne connait même pas l'existence de celui qui fit passer la chèvre de Monsieur Seguin de vie à trépas. Moralité : gardez vos peurs pour vous, il aura tout le temps de fabriquer ses propres angoisses en temps voulu.

*Propos recueillis par Alexandre Desnoyers*


Les 7 perturbateurs du sommeil

Connaissez vous les 7 perturbateurs du sommeil ?

__Partager leur chambre, voire leur lit avec leurs enfants ? Vos parents auraient sûrement jugé l'idée au mieux farfelue, au pire rétrograde. Et pourtant, le co-dodo fait depuis quelques années de plus en plus d'adeptes, au risque parfois de donner lieu à des pratiques à risques. Explications.__

__Le grand flou du co-dodo__

Co-sleeping, co-dodo... Un temps tombés en désuétude, ces termes sont revenus au goût du jour avec le succès du maternage proximal, cette pratique parentale visant à répondre le plus naturellement et rapidement possible aux besoins du bébé, qu'ils soient physiologiques ou affectifs. Mais que signifient-ils exactement ? Tout et son contraire, et c'est bien là le problème ! Le co-sleeping, littéralement dormir ensemble / simultanément, décrit ainsi deux usages très différents : le bed-sharing où le bébé dort directement dans le lit de ses parents et le partage de chambre, où la pièce est commune... mais pas le lit ! Et cette différence est loin d'être anodine.

__Le partage de lit : no way !__

Sur le papier, le partage de lit a tout pour lui... du moins, quand on pratique le maternage. Après tout, il permet non seulement d'allaiter à la demande sans la contrainte de se lever, mais il assure aux parents de pouvoir remplir le réservoir affectif de leur  bébé dès qu'il en manifeste le besoin par leur présence rassurante. En réalité, dans la balance risques / bénéfices du bed-sharing, ces avantages ne pèsent pas lourds. 
Et pour cause : comme en atteste une littérature scientifique très fournie, le partage de lit au cours des premiers mois de vie accroit significativement les risques de mort inattendue du nourrisson (MIN) , d'hyperthermie ou d'accidents graves (étouffement, chute, etc.). 
Et ces risques sont d'autant plus grands quand le bébé est prématuré, malade ou positionné entre les parents, quand ces derniers fument, souffrent d'obésité ou consomment des substances pouvant modifier leur vigilance (alcool, médicaments) et quand l'environnement est inadapté (matelas trop mou, proximité de couettes et de coussins, température ambiante trop élevée), etc. Le tableau peut paraître sombre, certes, mais il a le mérite d'éclairer le mot d'ordre de toutes les instances sanitaires (OMS, sociétés savantes de pédiatrie, etc.) depuis des années : Non, un nourrisson ne doit pas dormir avec ses parents dans leur lit... Et encore moins sur un fauteuil ou un canapé ! 

__Le bon compromis : le co-sleeping avec un berceau de co-dodo  __

Pour conserver les avantages du partage de lit tout en en limitant les risques, il existe désormais des berceaux de co-dodo ou side-bed. Le principe : ce berceau d'appoint équipé d'un côté réglable,  se fixe le long du sommier du lit double et offre ainsi au bébé son espace de sommeil à part -  donc sécurisé  - tout en permettant aux parents d'accéder facilement au nourrisson pour la tétée ou en cas de besoin.
Pratique, le side-bed n'est pas pour autant la panacée. La preuve ? Il doit non seulement répondre aux normes de sécurité en vigueur, mais aussi être parfaitement installé (pas de jour entre le matelas parental et celui du bébé pour éviter les accidents) et ne dispense évidemment pas des règles de couchage usuels. Le coucher sur le dos, sur une surface ferme non encombrée et dans une chambre à 19°C restent d'actualité.
Autre hic : le coût du side-bed (100 euros au moins) qui vient s'ajouter à l'investissement nécessaire pour le lit à barreaux. En effet, les berceaux co-dodo sont très rarement évolutifs et dans la grande majorité des modèles, adaptés aux bébés de 6 mois ou moins. Dans tous les cas, dès que le nourrisson est en âge de s'asseoir seul ou de s'agenouiller, le side-bed, est à remiser. 
Enfin, le berceau de co-sleeping n'apporte pas de réponse à l'autre grande question posée par le co-dodo : et le bien-être des parents dans tout ça ? C'est là aussi un paramètre à prendre en compte au moment de vous lancer (ou non) dans l'aventure du sommeil partagé. Avec un bébé juste à côté, le sommeil des parents est souvent affecté, tout comme la vie intime, d'ailleurs.

__Le partage de la chambre : la meilleure solution ?__

Dernière option : le partage de la chambre. En théorie, il semble moins compatible avec le maternage proximal, ou du moins, moins confortable. Pour la tétée, il faudra se lever ! Par contre, le co-dodo chacun dans son lit pendant les 6 premiers mois de vie au moins est la pratique recommandée par l'OMS et l'American Academy of Pediatrics... plus encore que le couchage du bébé dans sa propre chambre ! L'explication : il permettrait de réduire nettement le risque de MIN grâce à la vigilance accrue des parents.
Reste que 6 mois, voire un an, cela peut paraître long pour des parents qui ont (aussi) envie de se retrouver. C'est pourquoi bon nombre de professionnels de santé préconisent de faire preuve de réalisme : si le co-dodo dure le temps de l'allaitement (souvent 3 ou 4 mois), c'est déjà très bien. Le seul impératif pour y mettre fin : accorder vos violons. En effet, c'est seulement si les parents sont sur la même longueur d'ondes que la transition vers la chambre de bébé se fera en douceur, au profit du repos (et de l'intimité) de chacun.
En attendant, pour que le co-sleeping se déroule sereinement, n'hésitez pas à :
- Veiller à respecter scrupuleusement les règles de couchage.
- Réserver l'usage des écrans aux autres pièces de la maison : leur lumière bleue contrarie la sécrétion de mélatonine et trouble le sommeil.
- Passer les appareils connectés en mode avion avant le coucher.
- Différencier si possible les espaces de chacun dans la chambre en installant un rideau, un paravent ou en plaçant le berceau perpendiculairement au lit parental.
- Faire dormir le bébé dans une autre pièce, si vous êtes malade(s), en veillant à lui expliquer pourquoi avant de le coucher.

__Ressources complémentaires :__
- la bible du maternage : The Attachment Parenting Book : A Commonsense Guide to Understanding and Nurturing Your Baby, Dr. William Sears, Ed. Little Brown Spark, 2001 (en anglais)

- La revue "Dormir, c'est vivre aussi" de l'INPES, à télécharger sur www.sante-publique.fr

Sources :
- SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2016 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment, TASK FORCE ON SUDDEN INFANT DEATH SYNDROME, Pediatrics,  Nov 2016, 138 (5) e20162938; DOI: 10.1542/peds.2016-2938
- Robyn Stremler, Amy R. Wolfson, Chapter 139 - The Postpartum Period, Editor(s): Meir H. Kryger, Thomas Roth, William C. Dement, Principles and Practice of Sleep Medicine (Fifth Edition),W.B. Saunders,2011,Pages 1587-1591,ISBN 9781416066453, https://doi.org/10.1016/B978-1-4160-6645-3.00139-0.
- Hawkes Nigel. Sharing a bed with your baby increases the risk of sudden infant death syndrome, UK study shows BMJ 2013; 346 :f3296

*Propos recueillis par Véronique Deiller*


Le co-sleeping : pourquoi pas,  mais pas n'importe comment !


Le co-sleeping : pourquoi pas... mais pas n'importe comment !

__Comme un octogénaire qui ne raterait pour rien au monde *Vivement dimanche* et *Le Grand Slam*, le bébé a ses petites habitudes qui lui permettent de structurer sa vie, de se repérer dans le temps et de l'apaiser dans son rythme quotidien. __

S'ils sont à utiliser dès les premiers jours, les rituels deviennent primordiaux à partir de 6-8 mois. C'est en effet à cet âge que le bébé réalise que son corps est différent de celui qui le porte. Les angoisses apparaissent : celle de la séparation, mais aussi de la perte. Pour rassurer l'enfant, qui se demande si l'adulte sera bien là au moment de son réveil, les rituels du coucher sont à suivre au pied de la lettre, toujours dans le même ordre avant de mettre son bébé au lit pour une sieste ou pour la nuit. À partir de 9 mois, le nombre de siestes diminue pour passer à trois, puis à deux à 12 mois, puis une seule jusqu'à 4 ans. C'est là  qu'il va récupérer de la fatigue, secréter de la prolactine (l'hormone de croissance et d'immunité, entre autres), faire mûrir son système nerveux, stimuler sa mémoire et apprendre à gérer ses émotions.

Pour le mettre en conditions optimales, respectez un schéma - toujours le même – que vous aurez calé sur ses rythmes de sommeil et qui le mettra dans les meilleures dispositions : un repas avant la sieste, un petit câlin dans les bras hors de la chambre avant de le glisser dans son lit. Pour la nuit, les rituels commencent plus tôt. Pourquoi ne pas faire la cuisine devant lui (marche indifféremment avec le père la mère) en lui expliquant ce que vont lui apporter les légumes, détailler les différentes activités de sa journée, évoquer l'idée de promenade du lendemain ? En plus de nouer des liens très forts avec votre bébé, jamais vous ne rencontrerez meilleur public d'autant que s'il ne comprend rien en apparence, ce petit être saisit inconsciemment les informations que vous lui communiquez. 

Donnez-lui ensuite le bain, un moment qui doit être synonyme de détente, de complicité et d'amusement avant de le laisser jouer une dizaine de minutes (tout en lui précisant à chaque fois l'activité et la durée). Vient ensuite l'heure du dîner avec des dialogues à bâtons rompus. Puis arrive le temps du coucher avec une comptine ou une histoire courte, puis l'endormissement. Si celui-ci se fait avec quelques difficultés, revenez de temps en temps à la porte de sa chambre pour le rassurer mais ne le prenez pas dans vos bras – à moins d'un problème évident – et ne cédez pas à ses demandes insistantes (nouvelle histoire, désir de se relever…) : si c'est à partir de 9 mois que l'enfant s'aperçoit de son pouvoir sur son entourage, c'est aussi à ce moment-là qu'il doit prendre pleinement conscience des limites qu'il ne doit pas franchir. 

*Propos recueillis par Alexandre Desnoyers*


Les bons rituels pour endormir son bébé

__Pas besoin de connaître Orelsan pour savoir que certains principes tombent sous le sens. Mais ce n’est pas parce qu’ils tombent sous le sens qu’ils sont toujours faciles à appliquer.__

« Et, repu, l'enfant s'endormit comme un ange. » Qu'on aimerait raconter cette histoire à chaque fin de journée du bébé alors que la nôtre - personnelle – peut enfin commencer. Pour y parvenir, observer les rituels du sommeil, qui commencent bien avant d'aller se coucher, sont nécessaires, discerner les signes de fatigue aussi, tout comme être à quai quand le train du sommeil passe. Et, bien sûr, s'assurer que son enfant a la peau du ventre bien tendu, l'insuline qu'il produit alors pour réguler son taux de sucre dans le sang favorisant la somnolence (comme les plus grands, après tout). 

Mais comment être sûr qu'un être dont la parole passe essentiellement par le babil, les petits cris ou les pleurs est en état de satiété ? 
Tout simplement en observant la quantité du biberon ingurgité et ses réactions. S'il ne reste plus rien et que le bébé est dans un état légèrement comateux, il faut alors le mettre à la verticale le menton sur son épaule en attendant une quinzaine de minutes et quelques renvois avant d'aller le coucher. 
Ce timing révèle deux avantages majeurs :  éviter qu'il ne régurgite allongé tout en lui faisant comprendre qu'alimentation et sommeil sont deux moments bien distincts de la journée. Logiquement, évitez que votre enfant ne s'endorme avec un biberon, même si votre fatigue et vos envies de liberté vous font parfois penser que c'est une idée du tonnerre.

Pour les mères qui optent pour l'allaitement, ça se complique. Comment être sûr que son enfant a correctement mangé et va s'assurer un long (enfin, façon de parler jusqu'à trois ou six mois) repos ? Et que ses appels une fois dans son lit ne sont pas le signe d'une faim inassouvie ? 

__Check list d'un enfant qui se nourrit bien (et donc dort bien) :__

Il ne doit ingurgiter aucun excitant : café, Coca-Cola, Red Bull, alcool, etc. Pour être clair, fini pour vous ce genre de boissons, du moins tant que vous l'allaiterez.
• Il réclame entre six et huit tétées par jour lors du premier mois.
• Il a des selles et des urines fréquentes
• Sa courbe de poids grimpe régulièrement (et non, vous n’avez pas besoin de le peser tous les jours si tout va bien, les rendez-vous PMI et pédiatres suffiront largement)
• Il « avale » votre téton et toute son aréole et ne les « pince » pas.
• Il déglutit de manière évidente.
• Il ne claque pas la langue lors de la tétée.
• Il ne s'endort pas au cours de son repas.
• Il abandonne le sein de lui-même lorsqu'il a assez mangé.
• A la fin de la tétée, vos seins sont souples et relâchés (un régal).

Si toutes ces conditions sont remplies, alors votre enfant a correctement mangé et peut entamer sa nuit (ou sa sieste) en toute sérénité. Un peu plus tard, à partir de six mois, lorsque son alimentation se diversifie, il est recommandé d'éviter certains aliments comme les viandes rouges, la banane, le chocolat, le chou et la tomate, réputés difficiles à digérer, avant d'aller se coucher le soir. Bon ap' !

*Propos recueillis par Alexandre Desnoyers*


Simple, basique : pour dormir, le bébé doit avoir bien mangé


__S’il y a bien une étape dans la vie qui exacerbe les inégalités entre les hommes et les femmes, c’est l’arrivée d’un enfant. Parce que sur ce sujet, quoi qu’on en dise et même avec la meilleure volonté du monde, nous ne sommes pas égaux. Et, dans cette belle aventure, être un couple féministe, c’est à dire être un couple qui se bat pour l’égalité entre les genres, ça se joue en trois temps…__

__AVANT__

Non, « nous » n’attendons pas un enfant. La femme enceinte, son corps, ses hormones et sa vie sont amenés à traverser des changements majeurs et que jamais un homme ne pourra connaître (à moins que Pfizer qui a dégainé un vaccin anti-Covid en un temps records se penche sur le sujet..?). 
 Neufs mois de grossesse où le slogan « My body, my choice » est mis à mal, puisque d’un côté le corps féminin fait un peu ce qu’il veut, de l’autre la société pointe du doigt la femme enceinte dans une série d’injonctions toutes plus contraignantes les unes que les autres. Et, *spoiler alert*, les doigts pointés vers la mère continuent ensuite sur toutes sortes de sujets se rapportant au bébé et son éducation (allaitement, nounou, portage, dormir avec, sur le dos ou le ventre, boire un coup…).

C’est donc le moment de réaffirmer ses principes et de solidifier les bases de votre couple, en discutant de vos valeurs et, par exemple, en lisant à deux Le guide féministe de la grossesse, pour des futurs parents libres de Pihla Hintikka et Elsa Rigoulet, un ouvrage décomplexant et plein d’infos sur ce qui vous attend. La pierre centrale d’un couple féministe, c’est l’échange avec son partenaire - comme dans une AG du MLF. Et cela avant la naissance de votre enfant, car après on est trop occupé.e.s à s’en occuper.

__PENDANT__

Selon une enquête INSEE de 2019, l’arrivée d’un bébé fait baisser de 3% le salaire d’une mère tandis qu’il augmente du même chiffre chez les pères. Ne croyez pas que le foyer soit pas plus clément pour la gente féminine : 64% des charges domestiques et 71% des charges parentales retombent sur les femmes. 

Etre un couple féministe, c’est donner les mêmes chances de carrière aux deux partenaires et donc ne pas penser que « cela va de soi » que la femme se mettre à temps partiel ou change de travail pour être plus proche de la maison ou de la crèche, histoire de langer bébé all day long. Dressez un état des lieux, y compris des aspirations pros de chacun des partenaires. La question de base, c’est « qui fait quoi ? » sans chercher à répartir la charge mentale à 50/50 car c’est quasi impossible, mais en visant un partage valorisant pour tou.te.s. Créez une véritable équipe solidaire qui oeuvre pour sortir des schémas traditionnels. Une team de winners !
En juillet 2021, le congé paternité passera de 14 jours (trois de congé de naissance à la charge de l’employeur et onze financés par la Sécu) à 28. On est encore très loin du système suédois avec ses 6 mois par parent plus 6 mois commun, mais c’est l’occasion pour le papa de jouer un rôle autre que le très symbolique « chef de famille » - et pas uniquement auprès de l’enfant.

__APRÈS __

Vous l’attendiez. Etre un couple féministe, c’est évidemment aussi éduquer ses enfants de façon féministe en se détachant des clichés genrés tels que « rose pour les filles, bleu pour les garçons », demander à un petit garçon d’arrêter de pleurer ou échanger un costume de super héros d’une petite fille pour celui d’une princesse. Les autrices Pihla Hintikka et Elsa Rigoulet vont devenir vos meilleures copines, puisqu’elles ont aussi écrit un guide très intéressant de l'éducation non-genrée, le livre Fille-Garçon même éducation, une bonne base pour émanciper son petit être des stéréotypes.
Attention, ces constructions sociales se logent dans les « détails » comme le vocabulaire : on parle plus facilement de « caprice » pour les filles et de « colère » pour les garçons par exemple. C’est un apprentissage personnel que de repenser et se détacher de l’éducation que l’on a pu soi-même recevoir, alors faites le plein de livres inclusifs pour enfants qui vous aideront à valoriser l’identité de votre enfant, quelle qu’elle soit.

Se battre contre les normes aliénantes, c’est aussi s’intéresser à la masculinité toxique et au concept de virilité. Les stéréotypes sont partout, y compris pour les pères, souvent invalidés dès le départ. Depuis quelques années, on assiste à l’émergence de papas woke avec, en France, le podcast Papatriarcat offrant des pistes de réflexions pour une parentalité éclairée et, ailleurs, de grands gaillards comme Channing Tatum ou @father_of_daughters défiant joyeusement les codes imposés de la virilité pour se révéler en mecs qui assurent grave dans l’éducation de leurs enfants (et se déguisent volontiers en licorne chatoyante). 


C'est quoi être un couple féministe quand un bébé arrive ?


__Faire l’amour alors que bébé est dans la même chambre, voire dans le même lit, a-t-il des conséquences néfastes sur son petit cerveau en pleine croissance ?__

Les expert.e.s s’accordent pour affirmer que c’est autour de deux-trois ans qu’un bébé prend conscience d’avoir un sexe, en commençant à explorer le sien. Or il est rarissime qu’à cet âge, un enfant continue de partager le lit de ses parents, puisque les adeptes du cododo le pratiquent jusqu’aux 6 mois de l’enfant environ. 
Avant que le bébé ait un an, ce qui représente donc l’écrasante majorité des cas, il n’y a guère de risque qu’il soit perturbé par la sexualité de ses parents : non seulement il n’a aucune idée de ce qu’est la sexualité, mais il ignore tout des tabous et interdits culturels que les adultes projettent sur le sujet. 

D’autre part, un bébé ne garde aucun souvenir : on parle d’ailleurs d’amnésie infantile. D’après Joanna Smith, psychologue et autrice de « A la rencontre de son bébé intérieur » (éd. Dunod), plus on parle à un bébé, plus il est susceptible de développer des souvenirs tôt, mais jamais avant ses 18 mois-2 ans. Pour autant, un enfant garde des impressions ou sensations qui le marquent durablement. Ainsi, le « cerveau émotionnel » des bébés est mature dès la naissance, et sensible aux expériences de peur et de stress, ou au contraire de sécurité et d’apaisement qu’il ne parvient pas à auto-réguler, et cale sur émotions de sa mère, avec laquelle il passe généralement le plus de temps au début de sa vie. Autrement dit, un bébé a toutes les chances d’être serein si sa mère l’est… mais il peut associer cris et gémissements de plaisir à un danger, de la colère ou de la peur, se réveiller… et casser l’ambiance.

__C’est surtout la sexualité des parents qui risque d’être perturbée par le cododo__

En théorie, un enfant a donc peu de risque de vous reprocher un jour d’avoir fait l’amour à portée de son cerveau ultra sensible, d’autant qu’en pratique, le fait de dormir à proximité de son bébé a en général un effet lénifiant sur la libido, déjà bien entamée par la chute hormonales et la récupération des suites physiologiques de l’accouchement. Rares sont donc les parents qui pratiquent le cododo ET le kama sutra en même temps, et à haute dose. 
C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles les spécialistes s’entendent pour recommander que l’enfant dorme dans son propre espace avant son premier anniversaire : lorsque le lit est un espace de parentalité, il est difficile pour les parents d’y retrouver leur intimité. Quoi qu’il en soit, et particulièrement si vous pratiquez le cododo, il est important de ne pas négliger votre vie de couple et de vous accorder du temps à deux : si vous le pouvez, faites garder bébé une heure ou deux, partagez un moment agréable, qu’il soit érotique ou pas. L’intimité, ça n’est pas que le sexe, et le sexe ne se résume pas à la pénétration, ni au lit conjugal. Les caresses, les câlins et ce que l’on appelle arbitrairement « les préliminaires » en font partie, et vous pouvez pratiquer dans tous les espaces de la maison, même si vous n’habitez pas un manoir ! Enfin, si bébé partage votre lit la nuit, il n’est pas obligé de partager votre chambre tout le temps, et peut parfaitement faire la sieste dans son maxi cosy pendant que vous réinvestissez votre chambre, par exemple.

En résumé, en matière de sexualité et de cododo, comme en la plupart des matières d’ailleurs, il n’y a pas de règles immuables : l’essentiel est que vous soyez tous les deux à l’aise, et que vous communiquiez aussi simplement et ouvertement que possible pour poser ensemble vos propres limites… pour le bien de votre enfant, mais aussi de votre couple.


Sexe et cododo : possible ou traumatisant ?


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