__Les infos essentielles à connaître pour maîtriser le sommeil de votre bébé de 3 à 6 mois sur le bout des doigts (ou presque).__

C'est l'heure de la libération : VOTRE BÉBÉ FAIT SES NUITS ! Que s'est-il passé chez ce petit démon qui a ravagé votre sommeil sans aucun égards pour votre vie professionnelle, sociale et amoureuse ? 
D'abord, et si tout se passe bien, il stocke assez de gras pour ne pas ressentir la faim toutes les deux heures. Ensuite, il a atteint une certaine maturité neurologique qui le fait passer d'un rythme ultradien – il n'était pas réglé sur la lumière mais sur la faim – à un rythme circadien (de « circa » pour « environ » et « dies » pour « jour »)  : son organisme s'est calé sur vingt-quatre heures grâce à la lumière du jour, grande pourvoyeuse de mélatonine. C'est pour cette raison que, dès tout petit, il est important de sortir son enfant pour le promener : en plus de créer un lien supplémentaire avec ses parents, il se gave comme un mort de faim de cette hormone du sommeil que la glande pinéale va envoyer au cerveau pendant les périodes d'obscurité. Il rechigne à faire totalement ses nuits ? Vérifiez son poids – en dessous de cinq kilos, il n'a pas les réserves nécessaires pour dormir sur une aussi longue période – et rappelez-vous qu'un bébé prématuré n'a pas l'âge de sa venue au monde – en enfant né à sept mois, par exemple, n'a pas trois mois mais un seul mois (3 - 2 = 1). 

Entre trois et six mois, un bébé normalement constitué dort entre douze et quinze heures qu'il étalera tout au long des vingt-quatre heures. En plus des trois ou quatre sieste bien réparties dans sa journée, sa nuit, elle, consistera en une longue plage de cinq à sept heures, qu'il entamera par une période de sommeil paradoxal – adieu le sommeil agité, les petits cris et la java dans le lit – avant de laisser place au sommeil lent – au lieu du sommeil calme : pas ou peu de mouvements, yeux clos, respiration régulière. Cinq à six heures, on est d'accord, ce n'est pas encore le Pérou mais, au sortir du tunnel, des trois premiers mois, c'est une avancée phénoménale. 

Vous criez victoire ? Baissez les bras, rien n'est encore gagné. Même s'il enchaîne les nuits avec la régularité des apparitions de Michel Drucker le dimanche après-midi, il se peut qu'il recommence à se réveiller au moment où la maisonnée dort à poings fermés. Les raisons peuvent être multiples : poussée de croissance (vers trois mois), éventuelles perturbations dans sa vie quotidienne (déménagement, séparation…), envie d'être rassuré (pour les plus anxieux). 

Veillez dans ces cas-là à intensifier les routines du sommeil et à check-lister les quatre piliers du sommeil pour qu'il gagne son autonomie. C'est maintenant à vous de profiter de vos longues nuits oubliées sans oublier que 15 % des enfants ne font toujours pas les leurs après six mois. N'attendez pas cette extrémité pour aller voir un pédiatre.

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Propos recueillis par Alexandre Desnoyers*

Ce qu’il faut savoir sur le sommeil des bébés de 3 à 6 mois

__Un premier enfant n’apporte pas que joie, bonheur, rototos et tâches de lait. Avec lui arrive également le creusement des inégalités au sein du couple.__

__Parce qu’elle n’est déjà pas équilibrée avant la naissance !__

La répartition des tâches domestiques et parentales au sein d’un couple hétéro est inégalitaire dans tous les pays occidentaux, même s’il existe de fortes disparités régionales, notamment entre le Nord et le Sud de l’Europe. Si l’on considère uniquement les tâches domestiques, 80% des femmes s’impliquent quotidiennement dans la gestion de leur foyer, contre 36% des hommes, et l’écart ne bouge pas depuis… 25 ans. Et si l’on cumule travail professionnel, domestique et parental, les mères françaises travaillent ainsi 13h par jour, contre 11h pour les pères, soit un écart vertigineux de 2h par jour ! Encore ne s’agit-il que d’une moyenne, car les inégalités se creusent un peu plus à chaque naissance, et ce dès les tout premiers mois de la grossesse. En effet, les rendez-vous médicaux, les papiers à envoyer à la Sécu, le choix de la clinique, les cours de préparation à la grossesse etc. incombent en général aux futures mères, qui, après l’accouchement, se retrouvent souvent seules à gérer l’administratif, la déclaration de naissance, les premiers rendez-vous chez le pédiatre, la recherche et le casting d’assistantes maternelles… qui font implicitement partie du mal nommé « congé maternité ».

__Parce que le congé paternité n’est pas suffisamment long__

Petit rappel des faits : en France, le congé maternité est de 8 semaines, dont 6 semaines minimum. Le congé paternité et accueil de l’enfant, lui, vient de passer de 14 à 28 jours, dont 7 obligatoires contre 3. La disposition n’entrera en vigueur qu’en juillet prochain, mais même si elle constitue une avancée, elle ne suffira pas à résorber ces inégalités. En effet, toutes les mères le savent : aucun bébé ne naît avec son mode d’emploi, savoir s’en occuper s’apprend, et prend donc du temps. 
Par ailleurs, les soins quotidiens participent à la création du lien affectif entre le parent et l’enfant, et au sentiment de sécurité du bébé. Celui-ci acquiert donc le réflexe de se tourner vers le « parent référent » lorsqu’il a faim/peur/sommeil, etc. Dans l’écrasante majorité des cas, ce parent est la mère, puisque dans l’écrasante majorité des cas, c’est elle qui est à la maison pendant que son conjoint travaille. C’est ainsi que les habitudes parentales se mettent et restent en place : dans un contexte où la liste des choses à faire s’ajoute à la convalescence post-partum, il est souvent plus simple et plus rapide de faire soi-même que d’expliquer à l’autre comment faire. Et c’est ainsi que la personne qui fait le plus à la maison en fait de plus en plus à l’arrivée du bébé, ce qui implique aussi qu’elle travaille de moins en moins à l’extérieur de la maison, donc que son partenaire travaille de plus en plus… et en fait de moins en moins à la maison. #cerclevicieux

__Vive le modèle québécois !__

La chercheuse américaine Ankita Patnaik a étudié l’impact de l’instauration en 2006 d’un congé paternel de 5 semaines au Québec sur les inégalités domestiques : le résultat est édifiant. Entre 2002 et 2010, le taux de pères prenant un congé paternité a bondi de 21,5% à 53% entre 2002 et 2016. Ceux qui sont devenus parents après 2006 ont par ailleurs consacré 23% de temps supplémentaire aux tâches domestiques. L’allongement significatif du congé paternité ne résorbe pas la charge mentale, mais il contribue à l’équilibrer. 


Pourquoi la charge mentale féminine décolle après la naissance du premier enfant ?


Pourquoi la charge mentale féminine décolle après la naissance du premier enfant 

__Le bébé est arrivé est avec lui un désordre que vous n’auriez jamais imaginé. Bonne nouvelle : vous pouvez apprendre à vivre avec. Keep cool.__

Avant que votre enfant ne naisse, vous avez, en théorie, eu du temps. Le temps de vous investir dans votre home sweet home, à parfaire les moindres détails déco, le temps de choisir un transat assorti à votre canapé et une couleur des murs qui ne détonne pas avec sa table à langer hygge. Justement, tiens, voilà votre nouveau petit colocataire, à peine sorti de la maternité ! 

On préfère donc vous prévenir : avec son arrivée, vous n’allez plus voir votre appartement ou maison qu’en vrac pendant quelques mois. Déjà parce que les besoins de bébé > tout le reste. Ensuite parce que le nourrisson débarque avec un tas d’accessoires qui se salissent à une vitesse folle. Enfin parce que vous allez être crevé.e.s. et que si le dilemme « dormir ou ranger » peut exister, la question devrait être vite réglée : DORMIR. 

Voici pourquoi.

__Pour vous mesdames : la mère parfaite est un mythe. __

Cette femme au boulot génial, maison et corps de rêve, enfants nickel et romance de fou, n’existe pas - ou seulement pour vous faire culpabiliser. Une étude de 2019 explique que 55% des parents pensent « échouer » dans leur première année avec bébé et que 70% aimeraient une représentation plus honnête de la parentalité. 
Autres époques et/ou cultures, mais les petits confiés à des nourrices s’en sortent très bien, merci. Vous n’êtes pas indispensable. 
Prenez une femme de ménage, appelez votre mère pour faire gouzi gouzi avec bébé, demandez à votre conjoint d’amener son enfant en balade pendant que vous ferez la sieste. Apprenez à déléguer plutôt qu’à vous épuiser à la tâche : quelqu’un d’autre peut stériliser les biberons, donnez-vous du temps pour récupérer et revenir en pleine forme. 
Dans Comment ne pas être une mère parfaite, Libby Purves rappelle que ce qui est essentiel, c’est que vous soyez épanouie. Et ça passe probablement plus par une sieste que par une session de repassage, donc DORMIR.

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Le burn-out maternel est une réalité.
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La psychologue Violaine Gueritault compare la maternité a un job à plein temps et à hautes responsabilités, « il faut être disponible 24h/24, 7 jours/7, 365 jours par an. » - elle n’exagère pas. Car ce sont les mères qui prennent le plus cher : 79% d’entre elles se plaignent d’une grosse fatigue et 66% d’un grand stress. 
Cet épuisement, parfois conjugué avec le manque de reconnaissance et/ou un partage des tâches inégal, peut mener à des états dépressifs sévères. En plus de la déculpabilisation, il est important de vous protéger, physiquement et émotionnellement. Le tas de petits vêtements à plier attendra parce que c’est l’heure de DORMIR.

__Une nuit de 8 heures est un miracle.
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Seulement 5% des parents d’un enfant de moins de 6 mois arrivent à dormir 8 heures par nuit. Près de la moitié des parents se contentent de nuits fragmentées avec 1 à 3 heures de dodo d’un trait. On a coutume de dire qu’il faut dormir quand bébé dort, mais 41% des adultes interrogés ont des difficultés à faire la sieste, entre autres parce qu’ils stressent et se sentent obligés de nettoyer le bazar. 
Alors quelles solutions pour ne pas virer zombie ? Déjà relayez-vous - une nuit c’est toi, l’autre c’est moi - pour éviter que tout ne retombe toujours sur la mère (sachez que 32% des pères ne se lèvent pas la nuit, une honte). 
Si la maman allaite, essayez un biberon de lait tiré de temps en temps ou soyez simplement présent (donc éveillé). Un père qui ronfle pendant que la maman allaite dans un long tête-à-tête avec son bébé peut être un peu déprimant. Essayez au moins une fois sur deux de garder les paupières ouvertes, de changer le bébé, de tenir quelques bribes de conversation et pourquoi pas, de remettre sur play la série commencée la veille. 
Enfin, améliorez au max la qualité de sommeil de votre nourrisson avec, par exemple, des machines à bruit blanc (qui peuvent d’ailleurs vous aider pour la sieste) ou le berceau du turfu, Noo, vendu à prix d’or. Car l’idée, c’est de DORMIR. 

__Une maison impeccable est un luxe.__

Vous avez le droit de laisser votre maison en bordel. Tant que vous voyez le sol et que vous ne risquez pas de vous blesser, ça va. Visez réaliste et commencez petit. Si vous avez 10 minutes, attaquez et nettoyez une zone. Si vous avez 40 minutes, faites la totale grâce à ces tips :

Mettez un timer sur 20 minutes et lancez-vous tête baissée : vous serez surpris.e de ce qu’on peut faire en si peu de temps. Recommencez et hop, la maison est propre.
Ayez des paniers de rangement à dispo pour balancer tout ce qui traîne par terre dedans et passer un coup d’aspi rapidos.
Mettez les produits d’entretien dans une boîte avec poignée pour la transporter de pièce en pièce, sans avoir à retourner toute la zone sous l’évier à chaque fois que vous cherchez le pschitt.
Pour la salle de bain, commencez par le haut (les miroirs, le lavabo, la baignoire) et descendez, ce qui vous permettra d’avoir un chiffon tout mouillé à la fin pour nettoyer le sol sans sortir la serpillière. 
Placez des sacs poubelle vides au fond de votre poubelle pour que, dès que vous sortez celle qui est pleine, vous puissiez remettre direct un sac clean.
Faites la cuisine en dernier - c’est toujours le point culminant de l’affaire…
C’est plus simple d’en faire un peu chaque jour, façon rituel : remplir le lave-vaisselle le soir et le vidant le matin, passer un coup de raclette dans la douche, plier le linge dès qu’il est prêt… Ainsi vous évitez que les problèmes s’amoncellent (et ça stresse l’amoncellement).

Enfin, sachez qu’un peu de saleté et de poussière aide bébé à développer un bon système immunitaire donc ne vous rendez pas dingue si votre maison n’est pas parfaite, mais profitez-en pour vous reposer et DORMIR.

Bonne nuit.


Dormir ou ranger : évacuons le dilemme

Dormir ou ranger : et si on évacuait (enfin) le dilemme ?

__L’essentiel pour comprendre le sommeil de votre bébé de sa naissance jusqu’à ses trois mois.__

Comme un bon écolier qu'il deviendra sûrement, le bébé apprend dès sa venue au monde : comprendre ce qui l'entoure, discerner les couleurs, faire la différence entre le jour et la nuit… Sa tâche est immense, notamment l'apprentissage de ce damné cycle circadien qui le mettra dans le même rythme de sommeil que celui de ses parents. 

Pour l'instant, rien de tel : si certains enfants parviennent à faire leurs nuits à partir d'un mois, la très grande majorité aura besoin de deux ou trois fois plus de temps avant d'y parvenir. 

Pourquoi cette éternité ? D'abord parce que son cycle est encore ultradien : son sommeil ne dépend pas du jour et de la nuit –  il ne fait pas la différence –  mais de la faim et de la soif. Son petit corps n'a pas encore atteint les cinq kilos qui lui permettront de stocker assez de graisse pour contenir sa fringale, qui se manifeste toutes les deux heures environ, notamment pour les enfants nourris au lait maternel plus facilement digéré que le lait infantile. Voilà donc pourquoi le chérubin dort par période de deux à quatre heures pour un total de quatorze à vingt heures par jour. 

Sa sieste ou ses nuits se décomposent en deux phases égales dans le temps : le sommeil agité où, malgré les apparences –  il émets des sons, des petits cris, il bouge ses bras et ses jambes –  il dort. Ce sommeil agité est l'équivalent du sommeil paradoxal chez l'adulte, le plus propice aux rêves : ceux du bébé sont rudimentaires et s'inspirent de sons, de couleurs, d'émotions et de sensations qu'il a vécues pendant la phase d'éveil. 
Au sommeil agité, succède le sommeil calme où il va dormir profondément et où la mémorisation de ce qu'il a vu la journée, la maturation du système nerveux et la gestion des émotions vont tourner à plein. Pour lui assurer ce sommeil réparateur, n'oubliez pas les rituels – il aime les habitudes –, ne le sortez pas du lit s'il couine ou vous réclame raisonnablement – il ne connaît pas encore l'angoisse de la séparation – et couchez le sur le dos, le meilleur moyen pour le prémunir de la mort subite du nourrisson – il se tournera lui-même sur le ventre lorsqu'il aura atteint l'âge de 6 mois. 

Pour accélérer le passage du cycle ultradien au cycle circadien à partir duquel il arrivera à faire la différence entre le jour et la nuit, nourrissez-le et changez sa couche dans la pénombre et sans bruit durant la nuit. Le jour, promenez-le pour lui faire profiter de la lumière naturelle, grande pourvoyeuse de mélatonine, l'hormone du sommeil, et, s'il y parvient, faites-le dormir les rideaux à peine tirés. Dans tous les cas, patience et longueur de temps font plus que force ni que rage : l'apprentissage du sommeil tient moins du sprint que du marathon. 

*Propos recueillis par Alexandre Desnoyers*


Ce que vous devez savoir sur le sommeil des bébés d'une semaine à 3 mois

Ce qu'il faut savoir sur le sommeil des bébés d'une semaine à 3 mois

__Quatre principes fondamentaux pour avoir un bébé qui dort.__

On pourrait schématiquement se représenter le sommeil des nouveaux-nés comme une maison construite sur pilotis et dont les quatre fondations doivent être équilibrées et de forces égales pour des nuits qui se déroulent dans une quiétude absolue. Voici de quel bois elles sont faites.

__La parole__

L'enfant est un shaman qui, s'il ne maîtrise pas (encore) l'imparfait du subjonctif, comprend une grande partie de ce qui se passe autour de lui grâce aux mots qu'il perçoit : avant de comprendre avec une conscience, il utilise inconsciemment les paroles qu'il entend. Ainsi, les phrases : « C'est l'heure de prendre le bain », « Viens, nous allons préparer le dîner » ou « Tu peux jouer un quart d'heure dans ton parc » (garder pour plus tard le : « Va ranger ta chambre ») vont l'aider à se projeter dans son activité, d'organiser ce qu'il vit et donc diminuer son sentiment d'insécurité. « C'est l'heure d'aller faire dodo » devient pour lui une étape importante de sa journée : celle du repos.

__L'attitude cohérente__

Un couple qui vit sous le même toit que le bébé doit être pour lui un sublime pas de deux où, si les danseurs n'effectuent pas exactement les mêmes mouvements, ils sont portés par le même rythme. Impossible d'imaginer un parent couchant l'enfant  dans le calme et un autre débarquant pour le chatouiller et le faire rigoler avant qu'il ne s'endorme (de toute façon, il ne s'endormira pas). Dans le cas d'un couple séparé qui se partage la garde, il faut que les heures et les rituels de la soirée soient les mêmes pour que le bébé trouve son rythme, garant absolu de son équilibre et… d'une nuit réussie. 

__Les rituels__

S'ils sont à utiliser dès tout petit, les rituels prennent une importance grandissante à partir de 6-8 mois. C'est en effet à cet âge que le bébé réalise que son corps est différent de celui qui le porte. Les angoisses apparaissent : celle de la séparation, mais aussi de la perte. Pour rassurer l'enfant, qui se demande si l'adulte sera bien là au moment de son réveil, les rituels du coucher sont primordiaux : on donne un baiser au doudou, on écoute une comptine, on lit une courte histoire sans trop s'attarder. Pour les plus paisibles, le sommeil arrivera assez vite, les plus angoissés feront part de leur anxiété en hurlant très fort ou en sollicitant l'attention de l'adulte (parents, nounou…). C'est là que la réponse ferme et douce entre en scène.

__La réponse ferme et douce__

Oubliez vos propres angoisses et pensez au bien-être de votre bébé. Vous avez toujours eu peur du noir ? Un nouveau-né s'en contrefiche. Votre mère vous manquait le soir en vous endormant ? Oui, à 5 ans, pas à 5 mois. La liste des anxiétés que vous projetez sur votre nouveau-né pourrait être longue. Prenez une éponge (mentale, s'entend) et effacez-les toutes pour adopter la seule attitude qui vaille : la réponse ferme et douce. Il vous appelle alors que le train du sommeil entre en gare ? Il a compris son pouvoir, évitez d'entrer dans son mécanisme : à ce petit jeu, c'est comme à la roulette, la banque finit toujours par gagner. Ne rentrez pas dans sa sphère (sa chambre), restez à la porte, rassurez-le et dites-lui de dormir. Si les cris s'intensifient (dans la limite du raisonnable, au-delà, il a un vrai problème), ne le sortez pas du lit et contentez-vous de poser une main sur son ventre en le rassurant. Il ne demande rien de plus. 

Les 4 piliers du sommeil de votre enfant

__De l’obscurité, une petite musique, un environnement rassurant ? On fait le point.__

Pendant de longs mois, le bébé a connu le ventre de sa mère, où il a baigné dans une température idéale et profité du buffet à volonté sans personne venant empiéter sur ses plates-bandes. Bref, une certaine idée du paradis qui laisse place à l'agitation d'un nouveau monde auquel il va devoir s'adapter. La tâche est immense et, pour ce faire, il est impératif de lui préparer ce petit nid qui va lui permettre de recharger des batteries toutes neuves mais à l'autonomie limitée. 

__La chambre__

Jusqu'à six semaines, le nouveau-né ne fait de différence qu'entre le clair et l'obscur, âge à partir duquel il commence à percevoir le rouge et le vert. Au sixième mois, abracadabra, le voilà capable de distinguer le jaune et le bleu avant de s'offrir toute la palette des couleurs à partir de dix-huit mois, à condition que celle-ci soit très contrastée. Tout cela pour vous dire que pour sa chambre, couleurs vives ou tons pastels, peu lui importe ! 
Préférez les matières écologiques pour son matelas, le parquet plutôt que la moquette et assurez-vous que la peinture de sa chambre ne contienne pas de matières trop synthétiques. Quant aux couleurs, si vous profitiez de l'air du temps pour laisser tomber le bleu ou le rose selon le sexe de votre bébé ?

__Le lit__

Le bébé n'a pas la notion de son corps : pour lui, c'est un puzzle du Mont-Saint-Michel de deux mille pièces éparpillées partout dans sa chambre. Pour l'aider à le reconstituer, il est nécessaire de concevoir un espace avec des limites bien définies. Ainsi, un lit king size acheté en prévision de sa croissance le projettera dans un monde XXL où il ne parviendra pas à trouver ses repères et qui occasionnera une source de stress néfaste pour son endormissement. 
Durant les deux premiers mois du bébé, l’achat d’un couffin peut se révéler rassurant. Si vous ne souhaitez pas investir dans un couffin, vous pouvez emmailloter votre petit dans un lit à barreaux. En effet, le lit à barreaux bien qu’étant le standard et le plus sécuritaire, peut s’avérer être un espace trop ouvert pour aider bébé à prendre pleinement conscience de son corps, et l’emmaillotage dans les premiers mois de vie peut ainsi aider à le rassurer.

__L'emmaillotage__

L'emmaillotage, praticable jusqu'à 8-10 semaines, est une manière très douce et efficace d'aider votre bébé à prendre conscience de son corps tout en lui rappelant la dolce vita dans l'utérus de sa mère. Sécurisante, apaisante, lui apportant une petite touche “Ramsès”, cette technique, un peu désuète, fait à nouveau de nombreux adeptes devant son efficacité sur les troubles du sommeil. 
Limitée à la nuit, elle nécessite que l'enfant ait le haut du corps regroupé avec les mains croisées près du visage ou le long du corps. Le bas du tissu ou de la couverture ne doit pas être trop serré pour laisser de la mobilité aux hanches et aux jambes. Enfin, utilisez du jersey pour éviter que le bébé ne souffre de la chaleur et habillez-le légèrement, il est déjà en parfaite condition. 

__Les accessoires__

Au risque de vexer cette « copine super pointue dans la déco » qui vous l'a offert, le mobile musical qui tourne trop vite et déverse ses comptines à tue-tête peut être utilisé pendant les temps d’éveil, mais pas au-dessus du lit. Tout comme les jouets, avec lesquels il pourrait se blesser, le tour de lit, et l'oreiller, dont il n' a pas encore besoin. 

*Propos recueillis par Alexandre Desnoyers*


Les bonnes conditions pour qu’un bébé s’endorme 


__Ne vous y méprenez pas. Le sommeil du nouveau-né ne ressemble pas à un long fleuve tranquille.__

On a beau l'avoir nous-mêmes vécu tout petits, impossible de s'en souvenir, habitués que nous sommes à chercher un peu de calme avant de nous laisser tomber dans un sommeil réparateur. Mais contrairement à nos cerveaux et nos corps d'adultes, le bébé de 0 à 3 mois a, lui, besoin d'une grande agitation pour s'endormir. 

Plus incroyable : cette période de sommeil agité fait partie intégrante de son cycle de sommeil. Elle constitue même la moitié du temps où il dormira. Les symptômes de ce sommeil bizarroïde ? Il agite bras et jambes de manière fougueuse, sa respiration est irrégulière, quelques pleurs et cris s'échappent de sa bouche, son visage est animé de petits mouvements, il peut aller jusqu'à ouvrir ses yeux : c'est sa manière d'éliminer les émotions qu'il emmagasine pendant la journée. 
C'est aussi pendant ce sommeil agité que vont s'opérer la maturation du système nerveux, la mémorisation, la gestion des émotions et la transmission des comportements de l'espèce. 
Lors de cette période d'agitation, l'erreur est bien évidemment de confondre ses petits cris ou pleurs avec un réel mal-être (cris ou pleurs plus violents), de sortir l'enfant du lit pour le consoler et d'ainsi briser son rythme du sommeil.

Pour ce gros dormeur (de quatorze à vingt heures par jour par périodes de deux à quatre heures), la seconde partie de son repos se transforme en sommeil calme : il ne bouge plus, son visage se détend, ses muscles sont relâchés et sa respiration est calme. Seuls quelques petits mouvements de succion peuvent troubler cet état de béatitude qui va durer entre une et deux heures. 
Pendant ce sommeil calme, il récupérera pleinement de la fatigue et permettra à son organisme de se régénérer, tout en sécrétant de la prolactine, l'hormone de croissance, et en enclenchant la réparation tissulaire et cellulaire. 

Soudain, encore étranger au rythme circadien, il réouvre doucement les yeux, gazouille, crie ou pleure éventuellement. C'est que le petit être a maintenant faim, ses réserves de graisse n'étant pas assez grandes pour le porter au-delà de cette limite. C'est à vous d'entrer en piste !

*Propos recueillis par Alexandre Desnoyers*


Sommeil agité/sommeil calme : c'est quoi au juste ?

__Un mythe tenace veut qu’un bébé allaité au sein dorme moins bien qu’un autre nourri au biberon. Et si la réelle différence tenait au mode d’endormissement, à la fréquence du nourrissage la nuit et aux réactions des parents face à l’agitation nocturne de leur bébé ?__

Selon une idée reçue bien ancrée, les bébés allaités au sein dorment moins bien que leurs congénères nourris au biberon. Avec à la clé, souvent un sevrage précoce, ou du moins l’introduction d’un biberon de lait artificiel la nuit, pour que l’enfant ne se réveille pas.
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Sein ou biberon, les équilibres sont les mêmes__

Il est vrai que le lait maternel met un peu moins de temps à se digérer (en deux heures contre trois) que le lait artificiel, occasionnant des réveils plus précoces. Mais la différence est faible sur une nuit de sommeil, et s’estompe à mesure que l’enfant prend du poids et espace ses prises de nourriture. Au biberon ou au sein, un nouveau-né doit dormir au minimum 2 heures entre chaque repas. Un bébé de plus de trois kilos est capable de tenir 4 heures. A partir de 5 kg (soit à 2 ou 3 mois), il est en théorie capable de tenir sans manger sur un cycle minuit-6h. 
Et en principe, à partir de 6 mois, un nourrisson n’a plus besoin de tétées pendant la nuit. De même, il est faux de penser que les bébés au sein ont moins de coliques : leur microbiote intestinal immature réagit de la même façon. De fait, chaque enfant est unique et il n’y a aucune règle en la matière.

__Ne pas reprendre l’enfant à la moindre agitation__

Les difficultés d’endormissement et de sommeil sont souvent liées à une mauvaise appréhension de l’agitation de leur enfant par les parents. Dans la plupart des cas, l’enfant se réveille lorsqu’on l’enlève du sein ou du biberon pour le poser dans son lit. Pendant 5 ou 10 minutes, il va crier pour évacuer ses tensions, et téter ses doigts pour se rassurer. L’erreur à ne pas faire alors est de décoder qu’il a encore faim et le ressortir du lit pour lui reproposer à manger. Même conseil tout au long de la nuit. Le nouveau-né a un sommeil agité, avec des micro-réveils, au cours desquels il émet des petits bruits, voire pleure un peu. Lui proposer d’emblée sein ou biberon casse son rythme de sommeil. 

__Supprimer progressivement les tétées nocturnes__

Au-delà de 5-6 mois, il faut donc essayer de supprimer les tétées nocturnes. Si la mère allaite, il vaut mieux que ce soit le père qui aille le voir, car l’odeur du lait risque de surexciter l’enfant. Poser la main sur son ventre, en prononçant doucement les mêmes mots au fil des nuits : « c’est l’heure de faire dodo », « maman dort, elle est fatiguée, tu têteras tout à l’heure », etc. S’il pleure toujours, y retourner 5 minutes après. En cas de doute, vous pouvez lui proposer un biberon d’eau. Et une tétée si rien ne marche, notamment s’il est allaité au sein. A partir de six mois, vous pouvez aussi lui donner un doudou ou une tétine, qui viendront pallier son besoin de succion et de sécurité. 

__Des adaptations spécifiques selon le mode d’allaitement__

Si l’allaitement maternel peut s’avérer un peu plus problématique en matière de sommeil, c’est parce qu’il est souvent plus difficile pour l’enfant de se sevrer du contact chaleureux d’avec sa mère qui y est associé. 
Et pour celle-ci, les débuts du sevrage nocturne peuvent être compliqués par une production de lait excessive. Pour pallier le risque d’engorgement, donner le sein à minuit, puis mettre une brassière bien serrée et si besoin, tirer un peu son lait, juste histoire d’éviter la mastite.  Au bout de deux ou trois jours, le sein ne se remplira plus au milieu de la nuit.
Pour les bébés nourris au biberon, l’écueil principal est le besoin de succion, moins satisfait via une tétine qu’au sein. Le premier mois, faire en sorte que la prise de repas prenne au moins une vingtaine de minutes, pour éviter cette frustration et une réclamation intempestive. Le choix de tétines pas trop souples obligera le bébé à faire un effort, tout en avalant moins d’air et en digérant mieux. La clé d’un sommeil plus profond !

Propos recueillis par Catherine Piraud-Rouet


Sein ou biberon : quelles conséquences  sur le sommeil de mon bébé ?

__Votre bébé dort mal ? C’est peut-être le signe qu’il a du reflux. Dans le doute, on fait quoi ?__

« Mon enfant hurlait tous les soirs en se mettant au lit, ça a tout foutu en l'air : mon sommeil, mon couple et ma vie professionnelle. » Le témoignage de Claire, maman de 35 ans, ressemble à une multitudes d'autres : un bébé qui ne s'endort pas est une bombe à fragmentation qui cause une multitude de dommages collatéraux dans la vie quotidienne. Or le nouveau-né est un mammifère comme les autres qui n'a pas besoin d'apprendre à dormir : il sait déjà le faire. 
Il s'agit donc d'éliminer les causes afin de trouver les raisons de cet enfer sur Terre. Les dents ? Une otite ? A-t-il assez mangé et sa courbe de poids est-elle normale ? Souffrirait-il d'une allergie ? Claire, elle, a mis beaucoup de temps à comprendre que la chair de sa chair hurlait à la mort à cause de son… reflux. 

__Hello RGO__

Le reflux gastro-œsophagien (RGO pour les intimes) se produit lorsque le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage provoquant des brûlures, d'autant plus insupportables que l'on est un tout petit être. Le mal-être est tout aussi désagréable et source de pleurs et de cris chez un enfant qui produit trop de gaz et ne supporte plus son ventre ballonné ou est victime de diarrhées régulières. 
Dans tous ces cas, et après avis du médecin, qui délivrera un certificat de non contre-indication, l'ostéopathie est vivement conseillée. 

D'ailleurs, pourquoi attendre ? 

Cette pratique, consistant à mobiliser et manipuler le système musculosquelettique pour la prise en charge des dysfonctions du corps humain, est à prescrire dès les premières semaines, notamment pour les enfants nés par césarienne ou avec une aide instrumentale. Pour les autres, c'est aussi tout bénéf', notamment afin de vérifier si l'accouchement n'a pas généré de traumatismes (cervicales en danger), de contrôler le développement psycho-moteur (à 6 mois), d'adopter une bonne posture au moment de la pré-marche. 

Généralement, les  troubles du sommeil sont en lien avec le ventre et proviennent de la compression du nerf pneumogastrique (destiné à l'estomac et aux intestins) ou de l'irritation du nerf phrénique (le diaphragme). L'ostéopathe pourra alors proposer des massages viscéraux de l'estomac, des intestins et du diaphragme, et éventuellement un repositionnement de l'estomac. 

Enfin, deux réflexions à garder en tête : avant de laisser votre bébé entre les mains de l'ostéopathe, demandez toujours l'avis du pédiatre qui éliminera une a une les causes de son mal-être et vous donnera éventuellement son blanc-seing ; la pratique, bien que reconnue comme une pratique complémentaire depuis 1996, ne résout pas tous les problèmes. Si un shaman-osthéo vous garantit 100% de réussite, passez tranquillement votre chemin. 

Propos recueillis par Alexandre Desnoyers


Reflux et troubles du sommeil : à quel moment aller voir un ostéo ? 


__Les nouveaux parents ne savent souvent que penser de la tétine : objet du diable ou sauveur de l'humanité ? On fait le point.__

Sauveuse de l'humanité pour les uns, création du diable pour les autres, la tétine, c'est un peu comme La Casa de Papel, soit on adore, soit on déteste. Et, comme très souvent, la vérité se situe entre les deux à une condition : c'est un objet qui doit être bien utilisé. 

Certains parents ne supportent pas qu'un son sorte de la bouche de leur enfant. La tétine devient alors un objet violent qui, rapporté au langage, signifierait un : « Tais toi ! » définitif. Or, un enfant qui pleure ou crie est un enfant qui s'exprime, c'est son langage pré-verbal, le seul qu'il ait pour communiquer avec l'extérieur, avec les gazouillis. Dans ce cas-là, la tétine est mal utilisée.

En revanche, lorsqu'elle est sortie à bon escient, la tétine permet au bébé de se calmer : quand il suce, il sécrète des endorphines. Analgésiques, anxiolytiques, déstressantes, ces molécules libérées par le cerveau – et que les sportifs connaissent bien – provoquent à la fois bien-être, plaisir et relaxation. De plus, certains bébés ont besoin de plus de succion que d'autres, notamment ceux nourris au biberon (en moyenne dix minutes) plutôt que ceux qui se nourrissent en tétant (vingt minutes en moyenne). Les premiers peuvent éprouver une frustration qui sera comblée par la tétine, notamment le soir avant le coucher.

Mais attention, la tétine est à utiliser avec parcimonie et dans un temps limité : d'abord, comme les bercements, elle ne doit pas être une condition pour s'endormir ; ensuite, elle peut avoir une incidence négative sur les dents, qui apparaissent entre 6 et 14 mois ; enfin, elle doit disparaître au moment où la nourriture solide arrive (à 6 mois environ) : le bébé est alors capable de se pencher vers l'avant, arrive à détourner la tête quand il considère qu'il a assez mangé, s'intéresse aux aliments de ceux qui l'entourent, siffle entre huit et dix biberons d'eau par jour. Les bébés qui auront eu un accès illimité à la tétine auront beaucoup de mal à s'en séparer. Pour ceux dont les parents auront su faire preuve de discipline avec cet accessoire, tout sera bien plus facile.  

*Propos recueillis par Alexandre Desnoyers*


La tétine : objet magique ou capitulation devant l’ennemi ? 


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