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2 sept 2020Santé

6 - 12 mois : aider son enfant à faire ses nuits 🌛

👨🏻‍⚕️ Dr. Carole Desanges (pédiatre)


Plusieurs mois sont passés et votre bébé ne fait toujours pas ses nuits ? En 2 mots, c'est normal.

Nombreux sont les parents qui rencontrent des difficultés avec le sommeil de leur bébé dans les premiers mois ou même dans les premières années. Dans cet article, un pédiatre nous donne ses conseils pour aider un bébé à faire ses nuits.

😶 Que faire quand mon bébé pleure la nuit ?

Dans un autre article, on vous expliquait comment agir avant 4 mois, quand un bébé pleure la nuit. Il faut le prendre dans les bras le plus possible, et le réconforter.

Quand le bébé grandit, les recommandations se modifient un peu. Au delà de 6 mois, si votre bébé ne fait pas ses nuits, vous devrez modifier votre comportement progressivement pour lui apprendre à s'endormir seul.

😭 En cas de pleurs nocturnes :

  1. Vérifiez d'abord que tout va bien. Vérifiez qu'il n'a pas de problèmes particuliers, ni de besoins (faim, change, douleur ou inconfort).
  2. S'il n'a aucun problème apparent, laissez-le pleurer dans son lit pendant quelques minutes. Ce n'est pas barbare, c'est pour lui apprendre à chercher seul son sommeil. 💪
  3. Si après quelques minutes les pleurs persistent, vous pouvez aller le voir, lui parler, le rassurer, le toucher ou l'embrasser, mais tout en le laissant dans le lit, et donc sans le prendre dans vos bras. (Ce n'est pas toujours facile !)
  4. Enfin, si sa volonté est plus forte que tout cela (et c'est souvent le cas), retournez le prendre dans vos bras, pour le bercer et l'apaiser.

😴 Aider son enfant à faire ses nuits

Il est fréquent que les difficultés de sommeil persistent dans la petite enfance, parfois jusqu'à 3 ans, et il existe des solutions. Parlez-en avec votre pédiatre qui saura vous conseiller.

Voici en attendant les conseils pédiatriques pour favoriser des nuits apaisées après 6 mois.

🏰 Il est recommandé de mettre un enfant dans sa propre chambre après un an.

🧸 Créer un environnement favorable

  • Afin de favoriser un bon sommeil, votre enfant doit être dans une pièce fréquemment aérée, et à une température comprise entre 18 et 20°C.
  • Il est conseillé de tourner son lit pour que le nourrisson voie la porte.
  • Vous pouvez placer une veilleuse, ou un mobile musical pour l’apaiser.

😴 Rituel d’endormissement

  • Votre enfant a besoin d’être rassuré. Vous pouvez instaurer un rituel de couchage, que vous répéterez chaque soir, et qui rassurera l’enfant : se laver les dents pour les plus grands, chanter une comptine, lire une histoire… dans un ordre respecté chaque jour.

🚨Éviter les sources d’excitation avant le couchage

  • Il est important que votre enfant soit apaisé avant d’aller se coucher. Les écrans sont une source d’excitation, et il faut donc les interdire avant 3 ans, et les limiter avant le coucher après 3 ans.

⚠️ Rappel : "pas d'écran avant 3 ans" - jeux videos, télévision, portables et tablettes sont fortement déconseillés avant 3 ans par le ministère de la santé, les conseils pédiatriques, le CSA...

Il n’y a pas de règle absolue pour parler du sommeil des enfants, et chaque enfant finira par trouver son rythme. Votre pédiatre vous aidera et vous conseillera dans cette période.

Si les troubles persistent, il existe des psychologues spécialisés dans les troubles du sommeil qui pourront venir en aide à votre enfant.

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