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31 mai 2019Santé

🎥 6 conférences TED sur la santé à regarder

Chez alan, on aime apprendre et grandir. On lit beaucoup (découvrez notre bibliothèque 📚). On regarde des documentaires et des conférences TED pour emmagasiner de la connaissance sur divers sujets.

On n’est probablement pas les seuls d’ailleurs !

On a sélectionné quelques-unes des conférences TED de référence sur le bien-être au travail et l’avenir de la santé.

À propos du bonheur et de la méditation

La plus longue étude sur le bonheur 😮

Robert Waldinger est psychiatre. Il est également le 4ème directeur de l’étude la plus longue (75 ans) sur le développement de l’Homme et son rapport au bonheur.

“ Quel est le but de la vie ? ”

Cette étude vise à étudier ce qui influence notre bonheur, tout au long de notre vie. Les chercheurs ont suivi 724 individus issus de deux milieux sociaux très différents :

  • Des étudiants d’Harvard;
  • Des adolescents issus du quartier le plus pauvre de Boston.

Quelles sont les leçons à retenir des milliers d’informations récoltées ?

La principale découverte, c’est que les relations vertueuses nous rendent plus heureux et en meilleure santé. La célébrité ou la richesse n’entrent pas en ligne de compte. Seules des relations fortes et de longue durée font partie de l’équation du bonheur.

Au contraire, “la solitude tue au même titre que le tabac et l’alcool”, souligne le chercheur.

En 2017, ils étaient encore 19 en vie à avoir appartenu à la première cohorte. Parmi les premières recrues, on trouve notamment le Président John F. Kennedy et le directeur de la rédaction du Washington Post, Ben Bradlee. Les femmes étaient exclues de l’étude originelle 🤦‍♀️ .

Les bienfaits de la méditation 🧘🏿‍♀️

Matthieu Ricard est moine bouddhiste, auteur, traducteur et photographe. Il s’est installé dans l’Himalaya il y a plus de 40 ans. Il partage ses réflexions sur la méditation.

Nous cherchons souvent à l’extérieur, en pensant que si l’on possède tel bien matériel, tout ira mieux. Mais la réponse se trouve en nous, selon Matthieu Ricard.

Nous passons finalement peu de temps à nous questionner sur la façon dont fonctionne notre esprit. La méditation est l’une des pistes sérieuses à explorer pour se reconnecter avec soi et trouver plus de sérénité au quotidien.

Matthieu Ricard revient notamment sur une analyse scientifique du cerveau de moines bouddhistes ayant pratiqué la méditation des milliers d’heures au cours de leurs vies.

À propos de notre mental et de notre gestion du stress 🤯

Notre santé mentale mérite autant d’attention que notre corps

Guy Winch est psychologue et auteur. Dans son TED, il pose la question suivante :

“Que faisons-nous pour préserver notre santé mentale ?”

Lorsque l’on est jeune, nous apprenons à prendre soin de notre corps : se brosser les dents, soigner une blessure, se laver les mains. Mais rien au sujet de notre esprit.

Guy Winch partage des exemples concrets de solitude, d’échec, de rejet et de pensées négatives, issus de son expérience. Il nous sensibilise aux dangers de ces pensées néfastes : elles peuvent véritablement nous empêcher d’avancer, de progresser et d’évoluer.

Notre esprit mérite la même attention que notre corps. Nous devons nous construire ce qu’il appelle une résistance émotionnelle :

  • agir quand on est seul;
  • changer notre approche de l’échec;
  • protéger notre amour-propre;
  • se battre contre les pensées négatives.

Il y a 100 ans, tout le monde a commencé à soigner de son hygiène personnelle. L’espérance de vie a alors augmenté de plus de 50% en quelques décennies.

Et si prendre soin de notre santé mentale pouvait allonger notre durée de vie ?

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Contrôler son stress 💪

Daniel Levitin est psychologue, neuroscientifique, auteur et musicien. Il a notamment écrit “The Organized Mind : thinking straight in the Age of Information Overload”, il y a quelques années.

Nous ne prenons pas toujours les meilleures décisions en situation de stress. Notre cerveau libère du cortisol (l’hormone du stress), augmente le rythme cardiaque et embrouille notre raisonnement.

Que faire pour reprendre le contrôle dans ce type de situation ? Mettre des systèmes en place :

  • tenter de prévoir ce qui pourrait mal tourner dans une situation donnée;
  • imaginer ce que nous pourrions faire pour empêcher ces revers de se produire.

Le raisonnement logique n’existe plus lorsque nous sommes stressés. Tout l’enjeu est donc d’anticiper ces moments et d’accepter que nous puissions (parfois) échouer.

Et si le stress devenait notre ami ? 😘

Kelly McGonigal est, elle aussi, psychologue. Grâce à ses nombreuses conférences, son objectif est de rendre des recherches universitaires compréhensibles et actionnables pour tous.

Pendant 8 ans, 30 000 américains se sont prêtés à une étude sur le stress. Deux questions leur ont été posées :

  • Quelle quantité de stress avez-vous supporté l’année dernière ?
  • Croyez-vous que le stress soit dangereux pour votre santé ?

Une grande quantité de stress, associée à une croyance sur ses dangers pour leur santé, augmente les risques cardio-vasculaire de 43%. Lorsque l’on change notre perception du stress, nous pouvons modifier la réponse même de notre corps.

Bien géré, le stress améliore notre performance et notre empathie.

Avec ce talk - qui compte 12 millions de vues - vous découvrirez comment, sans en avoir pleinement conscience, le stress nous incite à chercher de l’aide pour nous entourer des autres.

🤗
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Sur le soleil et ses bienfaits ☀️

Le soleil peut-il être bon pour notre corps ?

Richard Weller est dermatologue. Ses recherches se concentrent sur les rôles de la molécule d’oxyde nitrique, du soleil et de la peau pour les maladies cardiaques.

Cette molécule est stockée sous la peau. L’action des UVs la libère dans notre corps et permettrait (les tests sont encore en cours) de réduire la pression artérielle.

Son TED retrace ses différentes recherches et expériences au cours des dernières années. On espère que ces recommandations vous plairont.

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