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Alan
Mascot @ alan
31 mai, Santé

đŸŽ„ 6 confĂ©rences TED sur la santĂ© Ă  regarder

Chez alan, on aime apprendre et grandir. On lit beaucoup (dĂ©couvrez notre bibliothĂšque 📚). On regarde des documentaires et des confĂ©rences TED pour emmagasiner de la connaissance sur divers sujets.

On n’est probablement pas les seuls d’ailleurs !

On a sĂ©lectionnĂ© quelques-unes des confĂ©rences TED de rĂ©fĂ©rence sur le bien-ĂȘtre au travail et l’avenir de la santĂ©.

À propos du bonheur et de la mĂ©ditation

La plus longue Ă©tude sur le bonheur 😼

Robert Waldinger est psychiatre. Il est Ă©galement le 4Ăšme directeur de l’étude la plus longue (75 ans) sur le dĂ©veloppement de l’Homme et son rapport au bonheur.

“ Quel est le but de la vie ? ”

Cette étude vise à étudier ce qui influence notre bonheur, tout au long de notre vie. Les chercheurs ont suivi 724 individus issus de deux milieux sociaux trÚs différents :

  • Des Ă©tudiants d’Harvard;
  • Des adolescents issus du quartier le plus pauvre de Boston.

Quelles sont les leçons Ă  retenir des milliers d’informations rĂ©coltĂ©es ?

La principale dĂ©couverte, c’est que les relations vertueuses nous rendent plus heureux et en meilleure santĂ©. La cĂ©lĂ©britĂ© ou la richesse n’entrent pas en ligne de compte. Seules des relations fortes et de longue durĂ©e font partie de l’équation du bonheur.

Au contraire, “la solitude tue au mĂȘme titre que le tabac et l’alcool”, souligne le chercheur.

En 2017, ils Ă©taient encore 19 en vie Ă  avoir appartenu Ă  la premiĂšre cohorte. Parmi les premiĂšres recrues, on trouve notamment le PrĂ©sident John F. Kennedy et le directeur de la rĂ©daction du Washington Post, Ben Bradlee. Les femmes Ă©taient exclues de l’étude originelle đŸ€Šâ€â™€ïž .

Les bienfaits de la mĂ©ditation đŸ§˜đŸżâ€â™€ïž

Matthieu Ricard est moine bouddhiste, auteur, traducteur et photographe. Il s’est installĂ© dans l’Himalaya il y a plus de 40 ans. Il partage ses rĂ©flexions sur la mĂ©ditation.

Nous cherchons souvent Ă  l’extĂ©rieur, en pensant que si l’on possĂšde tel bien matĂ©riel, tout ira mieux. Mais la rĂ©ponse se trouve en nous, selon Matthieu Ricard.

Nous passons finalement peu de temps Ă  nous questionner sur la façon dont fonctionne notre esprit. La mĂ©ditation est l’une des pistes sĂ©rieuses Ă  explorer pour se reconnecter avec soi et trouver plus de sĂ©rĂ©nitĂ© au quotidien.

Matthieu Ricard revient notamment sur une analyse scientifique du cerveau de moines bouddhistes ayant pratiquĂ© la mĂ©ditation des milliers d’heures au cours de leurs vies.

À propos de notre mental et de notre gestion du stress đŸ€Ż

Notre santĂ© mentale mĂ©rite autant d’attention que notre corps

Guy Winch est psychologue et auteur. Dans son TED, il pose la question suivante :

“Que faisons-nous pour prĂ©server notre santĂ© mentale ?”

Lorsque l’on est jeune, nous apprenons à prendre soin de notre corps : se brosser les dents, soigner une blessure, se laver les mains. Mais rien au sujet de notre esprit.

Guy Winch partage des exemples concrets de solitude, d’échec, de rejet et de pensĂ©es nĂ©gatives, issus de son expĂ©rience. Il nous sensibilise aux dangers de ces pensĂ©es nĂ©fastes : elles peuvent vĂ©ritablement nous empĂȘcher d’avancer, de progresser et d’évoluer.

Notre esprit mĂ©rite la mĂȘme attention que notre corps. Nous devons nous construire ce qu’il appelle une rĂ©sistance Ă©motionnelle :

  • agir quand on est seul;
  • changer notre approche de l’échec;
  • protĂ©ger notre amour-propre;
  • se battre contre les pensĂ©es nĂ©gatives.

Il y a 100 ans, tout le monde a commencĂ© Ă  soigner de son hygiĂšne personnelle. L’espĂ©rance de vie a alors augmentĂ© de plus de 50% en quelques dĂ©cennies.

Et si prendre soin de notre santé mentale pouvait allonger notre durée de vie ?

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ContrĂŽler son stress đŸ’Ș

Daniel Levitin est psychologue, neuroscientifique, auteur et musicien. Il a notamment Ă©crit “The Organized Mind : thinking straight in the Age of Information Overload”, il y a quelques annĂ©es.

Nous ne prenons pas toujours les meilleures dĂ©cisions en situation de stress. Notre cerveau libĂšre du cortisol (l’hormone du stress), augmente le rythme cardiaque et embrouille notre raisonnement.

Que faire pour reprendre le contrĂŽle dans ce type de situation ? Mettre des systĂšmes en place :

  • tenter de prĂ©voir ce qui pourrait mal tourner dans une situation donnĂ©e;
  • imaginer ce que nous pourrions faire pour empĂȘcher ces revers de se produire.

Le raisonnement logique n’existe plus lorsque nous sommes stressĂ©s. Tout l’enjeu est donc d’anticiper ces moments et d’accepter que nous puissions (parfois) Ă©chouer.

Et si le stress devenait notre ami ? 😘

Kelly McGonigal est, elle aussi, psychologue. Grùce à ses nombreuses conférences, son objectif est de rendre des recherches universitaires compréhensibles et actionnables pour tous.

Pendant 8 ans, 30 000 amĂ©ricains se sont prĂȘtĂ©s Ă  une Ă©tude sur le stress. Deux questions leur ont Ă©tĂ© posĂ©es :

  • Quelle quantitĂ© de stress avez-vous supportĂ© l’annĂ©e derniĂšre ?
  • Croyez-vous que le stress soit dangereux pour votre santĂ© ?

Une grande quantitĂ© de stress, associĂ©e Ă  une croyance sur ses dangers pour leur santĂ©, augmente les risques cardio-vasculaire de 43%. Lorsque l’on change notre perception du stress, nous pouvons modifier la rĂ©ponse mĂȘme de notre corps.

Bien géré, le stress améliore notre performance et notre empathie.

Avec ce talk - qui compte 12 millions de vues - vous dĂ©couvrirez comment, sans en avoir pleinement conscience, le stress nous incite Ă  chercher de l’aide pour nous entourer des autres.

Je suis, tu suis, nous suivons.

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Sur le soleil et ses bienfaits ☀

Le soleil peut-il ĂȘtre bon pour notre corps ?

Richard Weller est dermatologue. Ses recherches se concentrent sur les rĂŽles de la molĂ©cule d’oxyde nitrique, du soleil et de la peau pour les maladies cardiaques.

Cette molĂ©cule est stockĂ©e sous la peau. L’action des UVs la libĂšre dans notre corps et permettrait (les tests sont encore en cours) de rĂ©duire la pression artĂ©rielle.

Son TED retrace ses différentes recherches et expériences au cours des derniÚres années. On espÚre que ces recommandations vous plairont.

Alan
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