Laurence Lebedinsky-Pollet
Sage-femme spécialisée dans les troubles du sommeil
18 janv 2021Santé

Ce que je dois savoir sur le sommeil de mon bébé entre une semaine et trois mois

🕓 Temps de lecture : 1 minute

👩‍⚕️ Article rédigé par : Laurence Lebedinsky-Pollet (sage-femme)

L’essentiel pour comprendre le sommeil de votre bébé de sa naissance jusqu’à ses trois mois. Comme un bon écolier qu'il deviendra sûrement, le bébé apprend dès sa venue au monde : comprendre ce qui l'entoure, discerner les couleurs, faire la différence entre le jour et la nuit… Sa tâche est immense, notamment l'apprentissage de ce damné cycle circadien qui le mettra dans le même rythme de sommeil que celui de ses parents. Alors, même si vous êtes fatigués (et on vous comprend...), soyez indulgent avec lui : il fait déjà tellement d'efforts ! 😇

Ce que vous devez savoir sur le sommeil des bébés d'une semaine à 3 mois

Article mis à jour le 10/7/2022

💤 Informations sur le sommeil du bébé

S'il s'agit des premières semaines ou mois de bébé, notez que la très grande majorité des nourrissons ne parviendront pas à "faire leurs nuits" après 1 mois. Certains bébés y parviennent, mais leurs parents sont bien chanceux ! Alors si le vôtre est un petit peu plus lent, pas de quoi s'inquiéter.

Pourquoi cette éternité ? D'abord parce que son cycle est encore ultradien : son sommeil ne dépend pas du jour et de la nuit – il ne fait pas la différence – mais de la faim et de la soif. Son petit corps n'a pas encore atteint le poids suffisant qui lui permettra de stocker assez de graisse pour contenir sa faim (on fixe souvent ce poids à 5 kg, mais là encore, ça dépend des bébés). La faim se manifeste toutes les deux heures environ, notamment pour les enfants nourris au lait maternel plus facilement digéré que le lait infantile. Voilà donc pourquoi votre bébé dort par période de 2 à 4 heures pour un total de 14 à 20 heures par jour.

Sa sieste ou ses nuits se décomposent en deux phases égales dans le temps : le sommeil agité et le sommeil calme. Pendant le sommeil agité, votre bébé émet des sons, des petits cris, il bouge ses bras et ses jambes, et pourtant... il dort. Ce sommeil agité est l'équivalent du sommeil paradoxal chez l'adulte, le plus propice aux rêves : ceux du bébé sont rudimentaires et s'inspirent de sons, de couleurs, d'émotions et de sensations qu'il a vécues pendant la phase d'éveil.

Au sommeil agité, succède le sommeil calme, phase durant laquelle il va dormir profondément et où la mémorisation de ce qu'il a vu la journée, la maturation du système nerveux et la gestion des émotions vont tourner à plein. Pour lui assurer ce sommeil réparateur, n'oubliez pas les rituels – il aime les habitudes –, ne le sortez pas du lit s'il râle doucement ou vous réclame raisonnablement – il ne connaît pas encore l'angoisse de la séparation – et couchez-le sur le dos (le meilleur moyen pour le prémunir de la mort subite du nourrisson). Il se tournera lui-même sur le ventre lorsqu'il aura atteint l'âge de 6 mois.

Pour accélérer le passage du cycle ultradien au cycle circadien à partir duquel il arrivera à faire la différence entre le jour et la nuit, nourrissez-le et changez sa couche dans la pénombre et sans bruit durant la nuit. Le jour, promenez-le pour lui faire profiter de la lumière naturelle, grande pourvoyeuse de mélatonine, l'hormone du sommeil, et, s'il y parvient, faites-le dormir les rideaux à peine tirés.

Dans tous les cas, patience et longueur de temps font plus que force ni que rage : l'apprentissage du sommeil tient moins du sprint que du marathon 🙌

Laurence Lebedinsky-Pollet
Sage-femme spécialisée dans les troubles du sommeil

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